三角肌前部 前平舉 起始姿勢 兩腿直立，挺胸收腹。兩手正握啞玲或杠鈴，兩臂下垂于腿前。動作過程 直臂持鈴向上舉起，至稍高于肩。靜止一秒鐘...

       運動健身意外受傷要怎么處理？       1、擦傷：即皮膚的表皮擦...

       生活中有許多人容易出現在運動的過程中頭暈的情形，這不僅影響我們的鍛煉效果，還可能給我們帶來危險。那么，為什么運動時會頭暈？ &...

       做家務如何健身？在熨衣服、炒菜、站著干活時，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛煉。另外，在做室內清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或...

       孑然一身的你，在操場上或跑步機上做個拼命三郎，使勁地跑、快快地跑，十分鐘過去，滿臉通紅，覺得終于完成今天的鍛煉任務了。 &nb...

       運動前的熱身，大家都已熟知并越來越重視。但是運動后的冷身常被忽視。運動后，身體真正平靜下來，通常需要一小時左右，最好通過舒緩的運動，逐漸...

       哪些人冬季健身需謹慎？無論冬季還是春夏季節，不少人都會進行健身運動。這當然是一個很好的習慣，但是如今是寒冷的冬天，鍛煉有講究，六種人必須...

       跑步前要卸妝嗎？運動的時候不適合臉上帶妝，因為運動開了以后身體的毛孔會擴大以便于排汗，要是跑步前不卸妝的話，不但有可能阻塞毛孔，還有可能...

       健身運動必戒的八個壞習慣，相信不少的人都會有其中一項到兩項，大家看看到底有哪些是你經常犯的問題呢？   &...

      體重的本身并不是你健身水平的決定因素。下面為大家介紹一些簡單的測試，你可以簡單測量并重新調整你的健身目標。   &nb...