體寒女人適合什么運動

       體寒女人適合什么運動？體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯而引起的癥狀,要想徹底治療體寒,需要一段較長的時間,但只要我們在生活中多留意,并且長久堅持健康的生活習(xí)慣,就能有效地防治體寒。

       身體中的熱量大部分是由“肌肉”產(chǎn)生的,特別是通過下半身肌肉的“使用”,能夠有效促進全身的血液循環(huán),從而達到體熱的效果。平日里,可盡量用腳尖站立,拉伸拉伸手指,血液循環(huán)流暢了,體寒也就得到了有效預(yù)防。

       1、下蹲練習(xí)

       將兩腿打開與肩同寬,兩手在頭后交叉,腳尖微微向外側(cè)打開。將背部的肌肉拉伸,一邊吸氣一邊下蹲,并盡量把姿勢做開,然后再一邊呼氣一邊回復(fù)原來姿勢。5—10次為一組,休息一分鐘后再做5組。

       2、手指拉伸

       手指在胸前鉤起,用力約7秒鐘,兩手向外拉伸。之后放松。在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力,這樣重復(fù)幾次就可以使血液循環(huán)漸漸變得流暢。