每天運(yùn)動多長時間為好

       每天運(yùn)動多長時間為好？一個人的最適宜運(yùn)動量，與性別、年齡及自身的身體條件有很大關(guān)系。普通人以鍛煉身體為目的，單次運(yùn)動的時間不超過2小時最好。

       10-18歲青少年運(yùn)動時間

       青少年正是長身體的時候，需要多多運(yùn)動，這樣可以促進(jìn)身體新陳代謝，幫助青少年長高。運(yùn)動時間每天不得少于1小時。

       注意：青少年不宜長期進(jìn)行負(fù)重類型的運(yùn)動，比如舉重。

       20-40的年輕人每天運(yùn)動時間

       通常年輕人生命力旺盛，精力較好，但是由于工作原因，很多人都極度缺乏運(yùn)動，或者不一定每天都有時間運(yùn)動，所以建議年輕人一周至少運(yùn)動3次，每次運(yùn)動時間控制在1-2小時為宜。健身運(yùn)動

       60歲以上老年人運(yùn)動時間

       老年人身體狀況相對較差，不需要每天進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動，最好以散步、太極或者慢動作的舞蹈運(yùn)動為宜。運(yùn)動時間以0.5-1小時為宜，年紀(jì)較大，身體狀況較差的老年人，可以在晚飯半小時后散散步，時間以身體微感疲憊，不喘氣為度。