晨練需要注意什么

       雖然現在大家越來越認同下午是健身的最佳時間段，不過長久我們以來所堅持的晨練并不會因此而失去意義，倒不如說，這兩者并不是沖突的。我們可以在進行暮練的同時保留晨練的習慣，在科學地規劃下，我們可以通過晨練改善自身神經系統的機能，使自己能以精神充沛的狀態面對一天的工作與生活。

       晨練不宜太早

       習慣上我們晨練習慣很早就開始，但早上醒來后我們的身體機能需要一個適應過程，所以醒來后不用立馬下床開始晨練，“懶床五分鐘”可以幫助你的生物鐘適應由慢到快的過程。另一個原因是，時間過早空氣并不適宜鍛煉，適當晚起可以避免這一狀況。

       晨練不必太“重”

       相較于暮練，晨練的目的比較明確單一，所以我們不需要在早上進行大強度的鍛煉。而考慮到我們此時的身體狀況時，這一建議便尤為重要。早上我們的身體各組織與器官均處于抑制狀態，大強度運動會加重心臟的負擔。所以晨練強度不宜過大，時間不宜過長，以身體微微發熱出汗為佳。

       晨練要有講究

       我們很多人認為晨練很簡單。不過常言道一日之計在于晨，合理的晨練可以給我們美好的一天，而糟糕的晨練也能讓這一天毀掉。早上起來后，建議來一杯涼白開以稀釋血液濃度;晨練之前，也不要空著肚子，一小碗麥片粥能夠可以讓你保持體力。

       晨練需要靈活安排

       雖然每天都堅持晨練令人非常佩服，也是磨練自身意志的一種好方法，不過我們對于晨練的安排要保有適度的彈性。晨練的目的是喚醒我們的身體，給一天一個美好的開始。所以，每天根據自身情況調節晨練的方式與強度，特別是關注當天的空氣狀況，這樣，你會發現晨練給了你更多新鮮感的同時，也給了你更多的精力來面對一天的生活。