還記得困擾姚明與劉翔運動員生涯的是什么嗎？是的，跟腱。我們的腳支撐著我們站立，在運動中默默承受著一切的壓力，跟腱沉默并不代表它不重要。事實上，跟腱問題不僅是專業運動員的專利，對于我們這樣的運動愛好者而言，運動時稍不注意也會很容易損傷到這一塊人體最大的肌腱，這需要我們足夠的重視。
養成良好的習慣
跟腱是我么行走、奔跑、跳躍等動作是不可或缺的工具。而在我們激烈的運動中，對于跟腱也施加了許多壓力。作為長期壓力與損傷積累的結果，跟腱損傷是一種慢性疾病，這就要求我們在平時養成良好的運動習慣，在運動前充分的進行熱身，使肌肉與關節能夠適應接下來的激烈運動，另外運動中注意休息，適當放松小腿肌肉，可以有效預防跟腱的損傷。
選擇合適的運動量
跟腱的病變與其所承受的負擔的積累有著密切的關系。在訓練時，取得成功固然重要，不過我們不應在這個過程中冒著留下傷痛的風險。要根據自身的體重體型，年齡與運動水平等因素來選擇合適的項目，使得跟腱能夠承擔與之相適應的壓力。
選擇合適的運動鞋
一雙合腳的運動鞋能夠有效地緩解你的腳部壓力，盡可能多地吸收運動中的沖擊，減輕跟腱的負擔。一雙合適的運動鞋不應過大也不要過小，過小容易壓迫跟腱，而過大則會使跟腱更容易疲勞與受到損傷，長久的積累必將導致跟腱炎。
隨時關注跟腱的狀況
即使你百般小心，但跟腱的壓力與損傷的積累可并不會因此而理解你的苦心。所以我們最后能做的便是時刻關注跟腱的狀況，特別是運動的過程之中。運動是，我們要注意自我保護，參加一些激烈的競技性運動時，不要逞強，輸贏是自己的，跟腱更是自己的。而一旦感覺到腳部有針刺痛感，小腿在運動后常有抽搐 ，那么你需要去拜訪一下醫生了。
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