酸奶絕對是減肥的小伙伴們必不可少的飲品，目前市場上酸奶制品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優點，而且某些方面經加工過程還揚長避短，成為更加適合于我們的營養保健品。...

椰子水是個啥？椰子水，顧名思義，就是椰子里的水，是指經過椰樹根莖和種皮的傳輸、過濾，最終存儲在青椰子中的水分，顏色幾近無色透明，所以又被稱為“樹上長的水”。和運動飲料相比，它熱量更低，天然健康，和糖鹽水相比，它...

對于想減肥的人由于自身體重過大加上天氣寒冷，關節僵硬街跑很容易對膝蓋造成磨損，充分的熱身就顯得尤為重要，拉伸當然是必不可少的。充分拉伸大腿、小腿之后配合兩組開合跳讓身體充分預熱熱身充分之后萬不可戴著耳機聽著歌就...

減肥的過程中，最令人沮喪的，不是每次去運動之前的猶豫，也不是暫時看不到效果，而是明明有效果，卻被一些隱形的“身材殺手”吞沒了效果，生活中稍不注意，吃了這些食物，攝入的熱量就超標了，導致你辛辛苦苦堅持的健身塑形計...

跳繩不僅能鍛煉心肺功能，對于保持肌肉線條的健身人士也有很大幫助，不需要跑步機、橢圓機、單車等器械，其次是場地也隨時可控，你可以在家里跳，可以在廣場跳，可以去任何一片空地上跳，一根繩、一個人足矣。跳繩，是一項古老...

很多胖友最想減肥的部位就是肚子吧，那么首先我們要先檢測一下你屬于那種肥胖類型~第1種：上腹凸出形成原因：1 不規律的飲食習慣，暴飲暴食。2 經常飲酒。3 壓力大。改掉不良飲食習慣是關鍵，吃飯快的人不妨換個小勺子...

給大家推薦9樣排毒養顏還減肥的低卡食物~秋冬減肥利器！蘿 卜冬吃蘿卜夏吃姜。蘿卜不僅是水分含量較高，而且含有辛辣成分芥子油，能夠促進脂類物質的新陳代謝，避免多余脂肪在體內堆積。雖然蘿卜的營養素主要為碳水化合物，...

少吃多運動一直是減肥期間必須執行的鐵律，但在運動過后也要留意下面這幾件事情，不只幫助提升運動減肥的效率也預防若運動負擔過大對身體造成的傷害，免得想靠運動減重卻越減越重還傷了身體！No. 1 運動后適當飲食，小心...

健身中的那些誤導人的“常識”，你究竟中了幾條吧~NO.1      流汗多表示燃燒越多脂肪正解：84%的脂肪是被你“呼”出體外的。《英國醫學期刊》研究表明，減脂...

其實，常常叫你多喝水的人，才是真愛??！如果非要挑出一樣食物是如何吃都不長胖的，那么一定是水了，零卡還飽肚，排毒美容，還能加快身體的新陳代謝。喝水不僅不會長胖，學會喝水的正確方式，還可以幫助你控制體重哦~1水是生...