我們在日常訓練過程中，不能忽視腿部力量的鍛煉，畢竟腿部是人力量的來源，腿部力量的大小直接關乎人的身體健康。那么，男士們如何鍛煉腿部肌肉呢？三組動作讓你練就結實肌肉。一、健步蹲雙腳前后開立的姿勢，左腳在前面，右腳...

愛美之心人皆有之，女人愛美，男人也愛美，特別是男性希望自己的身體能夠保持性感，能夠讓人看起來健碩，大象腿對于男士來說同樣具有很強的殺傷力，男人瘦腿方法有哪些呢？跟小編學起來吧！1、六角杠硬拉用六角杠鈴桿進行硬拉...

肩部肌肉鍛煉經典動作，怎樣擁有厚實的肩膀？厚實肩膀，可以不是一朝一夕就可以練成的。今天給大家介紹肩部肌肉鍛煉經典動作，幫助大家鍛煉出厚實的肩膀。一、立正劃船自然站立，手背向前握住橫杠中間，間距6英時，兩臂下垂腿...

寬闊而結實的肩膀是每個男人身材的標志，發達的三角肌將為你提供男人標準的“V”型身材。那么如何鍛煉好肩部肌肉呢？跟小編學起來吧！1、坐姿啞鈴推肩每只手拿一個啞鈴,坐在椅子上,雙腳踩地保持身體穩定。啞鈴放在肩部兩側...

對于男士們來說，擁有健碩的手臂無疑會為身材和形象加分，也可以使愛人更加具有安全感，所以現在很多男性朋友都把手臂肌肉的鍛煉提到了議程上來。那么手臂肌肉鍛煉的方法有哪些呢?跟小編學起來吧！1、指撐俯臥撐擺好俯臥撐姿...

       三角肌前部 前平舉 起始姿勢 兩腿直立，挺胸收腹。兩手正握啞玲或杠鈴，兩臂下垂于腿前。動作過程 直臂持鈴向上舉起，至稍高于肩。靜止一秒鐘...

             胸肌是男人魄力的體現，也是眾多健身愛好者最在意的肌肉，對男性而言...

       一、腹部肌肉鍛煉       腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用...

       1、放松按摩       通過對酸痛部位的肌肉進行揉捏、提推或者是點壓穴位按...

       又在羨慕別人健美的肌肉嗎?那可不僅僅是單靠鍛煉可以達到的，肌肉鍛煉的營養需求也很重要。稍微改變一下自己的餐飲和作息習慣，會對你的肌肉鍛煉...