鍛煉不僅增強人的體魄，使我們的意志得到磨練，更重要的是使得健身者能夠良好的協調與運用自身的力量，強化意志對于身體的控制。具體到肌肉訓練中...

       在鍛煉前“預熱”身體做幾個準備動作，是大家普遍采取的方法。健身或大量運動后，出現肌肉酸痛，為了減輕不適而躺在床上休息，這樣的方法正確嗎？...

       當脫下上衣時，你的手臂與你的身材相比勻稱嗎？可能我們中有不少人都會發現自己的手臂似乎過細了，這樣的話看起來似乎并不那么美觀。這也難怪，畢...

現代人因為工作忙碌、暴飲暴食的種種緣故，讓人們的體態越趨肥胖，上班都坐著，下班就去大吃，想到要運動就覺得懶惰，最后真的下定決心報名健身房之后，一個禮拜認真勤跑了至少 3 次健身房，一個月后卻發現小腹卻還是肉肉的...

爬樓梯鍛煉身體越來越受到廣大群眾的喜愛，社會上還開展了不少群眾爬樓梯的活動。爬樓梯和跑步一樣，主要鍛煉下肢的力量，那么爬樓梯會不會長肌肉？它會使腿部長肌肉變粗嗎？　　首先我們來看一下粗腿的類型。　　1.脂肪型　...

小腿肌肉怎么減？首先立刻馬上放棄高跟鞋，注意走路姿勢，然后做軟化肌肉的動作一個月，第二個月開始做減小腿的動作，再配合敲膽經，飲食方面注意要低納，如此長期堅持，小腿肌肉一定能減掉。判斷您腿上的肉是脂肪還是肌肉很簡...