如果你身邊有那種怎么都吃不胖的人問你怎么增肥，你會不會告訴TA：去深蹲去跑馬拉松啊，蹲完跑完腿就粗了，不就胖了嗎？而事實上訓練完后發(fā)現(xiàn)腿變粗，大多是因為你在訓練時局部血液循環(huán)加快，毛細血管充血造成的，等到心率恢...

瘦腿多吃3種菜  再加上鍛煉葡萄柚葡萄柚可以加快新陳代謝，同時葡萄柚的卡路里低，含鉀量高，絕對是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸，吃不了酸的女生要慎重。獼猴桃獼猴桃是維生素C之王，同時也含有很高的...

很多女生覺得自己大腿內(nèi)側(cè)肉太多,其實，那些肥肉就附著在內(nèi)收肌上，而你的你收肌不夠強健，贅肉就容易往這個位置堆積，因此內(nèi)收肌的訓練還是很有必要的。1相撲深蹲+提踵動作要領(lǐng)：與標準深蹲不同，上半身不必過度前傾，垂直...

如何才能快速甩掉腿部贅肉，打造完美的腿型呢？跟著以下一組瘦身動作練習吧，每個動作動作做30個，每天做2-3組，想要修長美腿的趕緊虐起來吧！瘦腿美腿動作1：坐在瑜伽墊上，雙手向后撐住地面，雙腿并攏伸直，使上半身稍...

大多數(shù)人去健身房都是想練出好看的腹肌、胸肌、背肌，但如果有教練在旁指導的話，你會發(fā)現(xiàn)一開始的動作多從深蹲開始，原因其實很簡單，下半身的肌肉是全身最大的肌肉，練好的話身體各方面能力也會得到全面的提升！下面向大家介...

想瘦腿，卻又不想運動。其實除了運動瘦腿外，我們還可以從日常飲食入手達到修煉美腿的目的。在我們?nèi)粘Ｉ钪校泻芏嗍澄飳κ萃榷己苡凶饔茫韵聨卓钍萃仁匙V，讓你盡享美味吃出修長美腿！瘦腿食譜之一：米醋圓白菜食材：圓白...

這五招瑜伽動作拉伸腿部肌肉，告別粗壯小腿對于經(jīng)常穿高跟鞋的姑娘們來說最合適不過了哦~壹 雙腿交替拉伸法Step1：將雙手置于地面，身體呈V狀，拉伸小腿，雙腿伸直，胸腔延展，腹腔放松；Step2：十指張開，手掌跟...

好身材的標準是什么？無非是臀翹、腰細、腿長吧。今天給大家推薦一組歐美的TABATA運動，瘦臀翹臀一起來練起來！動作1 深蹲運動 雙手握于胸前，向后向下深蹲注意膝蓋最好不要超過腳尖這組動作做20秒休息10秒，做下...

當你每天都在做瑜伽的時候，你有沒有想過從一般瑜伽體式中進階出新的動作呢？這會給你加點別樣的“調(diào)料”，為你的運動生活增添不一樣的顏色，練練這個5分鐘美腿操，它包含7個動作，有效結(jié)合了有氧運動和瑜伽體式，每天做5分...

日常生活中，很多人都喜歡蹺二郎腿，尤其是上班族。蹺二郎腿是一個壞習慣，不利于人體健康。更重要的是，會讓你的腿變粗哦！1飯后經(jīng)常坐有很多人都是吃完飯之后立即就坐下來工作或者看電視，這樣不僅會影響消化，還容易使腹部...