束角式Baddha Konasana束角式的功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康；同時(shí)對(duì)女性也非常有益處，可以調(diào)整不規(guī)律的經(jīng)期，調(diào)節(jié)月經(jīng)流量，緩解痛經(jīng)，促進(jìn)卵巢功能正常。還可以很好的鍛煉髖部、去除髖部的贅肉。對(duì)女...

 歐洲科研人員對(duì)超過35萬(wàn)人進(jìn)行的一項(xiàng)大規(guī)模醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的腰圍如果過大，不僅不美觀，還暗藏健康隱患：大腰圍的人過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)最高可達(dá)到正常人的兩倍。所以，腹部有贅肉是一件非?？膳碌娜耍敲催@類...

跑步小腿會(huì)不會(huì)變粗？斷食減肥靠譜嗎？今天向大家介紹一些減肥健身的常識(shí)！據(jù)說90%的人不會(huì)知道超過3條！1 仰臥起坐時(shí)，你上半身舉起的是你自身起碼65%的體重。 每當(dāng)小腹有肉時(shí)，許多人第一時(shí)間想到的就是仰臥起坐，...

不少人都去過健身房，但很多人都是憑借自己的興趣選擇練習(xí)。你了解健身房鍛煉的正確流程嗎?做對(duì)了順序才能收到更好的健身效果。第1步：準(zhǔn)備碳水化合物的補(bǔ)充比較重要，提前30分鐘吃點(diǎn)東西，做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就會(huì)感覺比較有力氣...

當(dāng)緊張的工作壓下來的時(shí)候，肚腩就這么起來了！飲食不正常，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，內(nèi)分泌失調(diào)，產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)過剩等等，導(dǎo)致脂肪慢慢囤積起來。對(duì)于愛美的我們來說這是不被允許的。瘦身減腰健美操是運(yùn)動(dòng)減肥的最佳方法。如果你是屬于懶...

現(xiàn)在越來越多的人喜歡標(biāo)簽化，將一類人的特征歸為一個(gè)標(biāo)簽，比如胖子，肥婆，腹婆……聽起來的確是不悅耳，因此想要改變這類刺耳標(biāo)簽看，不妨試著將自身改變，甩掉贅肉，成功躋身瘦子行列。一：腹肌板運(yùn)動(dòng)雙手握著腹肌板的手柄...

跑步是比較常見的運(yùn)動(dòng)方式，也是不少減肥人采取的錯(cuò)失。無論是在健身房還是公園里，想要利用跑步瘦腿的妹子們，千萬(wàn)不要忽略拉伸問題。要瘦小腿，并不是隨便跑跑就可以達(dá)到的，還要配合相應(yīng)的跑后拉伸。很多人知道跑步前要熱身...

擁有完美好身材一刻也無需猶豫，瘦腿也是很關(guān)鍵，細(xì)長(zhǎng)的美腿無論穿牛仔褲還是穿短褲，都能很好的襯托一個(gè)人的氣質(zhì)。下面幾個(gè)動(dòng)作叫大家來瘦腿，趕快動(dòng)起來了。1、筆直站立當(dāng)你讓雙腿長(zhǎng)時(shí)間保持直立的狀態(tài)，如同是在站立軍姿般...

腿部修長(zhǎng)不粗腫，是一個(gè)美女必備的特征，但作為東方女性往往腿部比較粗，那么只能靠系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)來雕琢腿部線條。其實(shí)，只要用對(duì)方法每天只用堅(jiān)持練習(xí)幾分鐘，就能快速擁有一雙零贅肉的美腿?？旌托【幰黄饎?dòng)起來吧！一、倒踩腳踏...

臀部和腿部的脂肪，是最難消除的。藥物和飲食基本上沒什么作用，最有效的瘦腿方法還是運(yùn)動(dòng)了，其實(shí)只要在日常生活中稍加注意，就能夠輕松擁有“筷子腿”MM們還不學(xué)起來！一、美腿居家篇每天3分鐘半蹲練習(xí)1、首先上半身挺直...