清晨是減肥的最佳黃金時間，不論是早餐還是運動，都可以幫助你提升一整天的新陳代謝，起床做8個減肥動作，暖身甩肉又清腸！1 放松雙肩不少人一覺醒來會覺得肩膀更沉，不良的睡姿和劣質的枕頭床墊都會對肩部造成...

曾經，一些佳人因為害怕小腿長出肌肉而拒絕運動，事實上，并不是做一些類似跑步等力量型的運動而導致肌肉腿，而是，每次你運動完沒有及時正確地進行拉伸和按摩，無論你是否運動，平常多做拉伸和拉筋，再加上按摩，就能和下半身...

眼看天氣漸漸熱起來，還在發愁自己太胖穿不了漂亮衣服么？趕緊把這七個瑜伽姿勢連起來，讓你從頭瘦到腳！一、直線姿勢　　練習規則：1.坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線。2.努...

晚上睡不著覺，睡眠質量低讓不少女性備受折磨，不僅不利于女性健康，就連第二天起來后肌膚也很差，睡眠質量不高怎么辦？今天就為你準備了5分鐘睡前瑜伽，助你一夜好眠，進而讓你保有漂亮的肌膚。1、飛背式橫躺在床中央，腿伸...

幾個簡單的瑜伽動作，讓你練就完美的身材，快來get~動作一膝蓋掌心撐地，同時伸展右手及左腿。看似簡單的動作，其實極其考驗平衡力，左腿伸起可起到腹部運動的目的。動作二雙手貼耳，上半身左右旋轉，與此同時，雙腿以蹬自...

 相對而言，瑜伽是一種不容易中途放棄的練習，一旦接觸瑜伽，可能在以后的很多年里你都會用到。但在繁忙的生活中，還是有很多人“三天打魚兩天曬網”，NO 應該是“三天打魚五天曬網” ，這會讓練習效果大打折扣...

第一套動作：提臀瘦腰運動。翹臀和水蛇腰是每個女性完美曲線的首要條件。以下幾個動作便能讓你輕松擁有。1、面部朝上平躺在床上，然后一只腿膝蓋彎曲立起，腳底撐地。此時身體要挺直，雙手自然放在身體兩側。2、將立起的膝蓋...

 三月的天氣尚未炎熱，相信許多姑娘還在暗自僥幸，捏著腰間的肉肉，慶幸大家還未發現那潛伏在外套下的可愛游泳圈……NO，NO，NO！眨眼四月就來了，身型如水桶怎么行，來一次瑜伽斷食，清清體內毒素瑜伽斷食是...

其實后背肉厚，并不是天生的，這跟平時的站姿、坐姿、經常低頭玩手機，甚至跟內衣的挑選都有關系，這些因素會使背部的肉肉失去彈性，慢慢的就變成厚背族了，所以讓我們動起來~~消除后背的肉肉，來做下面這些超萌的小運動吧！...

睡前練這套瑜伽，醒來就能直接瘦三斤的方法，還不快學起來~第一招運用抱膝的動作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加，身體也可以藉此感覺更放松許多，脂肪更易燃燒。1：雙腳彎曲，讓雙手抱膝，維持不動的狀態約十秒鐘，雙腳再放...