減肥效率不高？想瘦腿沒有掌握好的方法？練這三個動作簡單高效瘦腿！小貼士：以下三種運動對于瘦腿瘦下半身有強烈效果，注意帶護膝保護膝蓋防止拉傷，并且運動后拉伸。高抬腿腿微彎曲，注意腳部落地姿勢，可根據自身情況加快速...

當我們一直在堅持，很努力的做減肥運動，但體重和各項指數并沒有任何改變時，就是遭遇了減肥中的平臺期。也稱為停滯期平臺期的形成是人在減肥過程中，身體機能會出現適應現象，講所攝取的食物盡量吸收，并做最有效利用，同時降...

運動這么久才消耗兩百大卡，隨便吃點東西就回來了，對瘦身真的有幫助嗎？用少吃一頓飯來代替運動，就是這種錯誤觀念導致瘦不下來。過度節食形成易胖體質拼命忍餓加過度節食的結果，就是基礎代謝率下降，而且因為消耗的多半是肌...

上班族每天工作繁忙，壓力大。辦公室一坐就是8個小時，甚至更多，基本沒有時間減肥健身，要有效利用一些空閑的時間，掌握一些減肥小妙招，抓住下面8個減肥黃金時刻，才能減輕減肥的壓力和負擔，輕松實現瘦身的目的。8：00...

想減肥肯定是要靠吃的，只要管住嘴就不怕瘦不下，下面給大家分享一些減肥食譜，一起來看下吧。減肥并不意味著一定要餓得前胸貼后背。合理的飲食不僅能維持身體健康，保障充分活力，而且能減輕心理上的不滿足感，預防暴食和心理...

不管你是因為曾經練過跑步，還是高跟鞋穿太多，小腿后側都很容易出現不夠美觀的肌肉塊。瑜伽能夠幫助你重新塑造那些鍛煉過度的肌肉線條，同時還可以翹臀和拉伸韌帶。看看這9個為小腿肌肉“發達”的姑娘們設計的瑜伽動作，露小...

很多人都知道吃水果減肥，今天就給大家介紹6大消脂水果1、奇異果奇異果當中含有一種蛋白質分解酵素，能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉...

近日（3月17日），趙麗穎在微博曬出一張運動風的寫真，她穿著運動套裝，秀出緊致有型的腹肌，舉著的手臂上肌肉也相當明顯，跟我們印象中柔柔弱弱的她很不同，讓人眼前一亮。許多網友表示這位叫趙麗穎的運動教練，你還需要學...

小伙伴們都知道腹部是身體最容易堆積脂肪的部，只要稍微不注意運動健身，加上飯后的久坐，坐姿不對，很容易導致腹部的肚腩，那么，我們要如何瘦腹呢？生活習慣要如何注意：1.起床喝一大杯水早餐起來刷牙以后先來上一杯溫開水...

女生減肥最關注的幾大部位之一就是臉、，誰不想有一張可愛小臉呢？今天，就來“對癥下藥”，給大家推薦一下瘦臉都可以吃什么來達到目的！1、檸檬檸檬可以同時起到養顏美容和減肥瘦身的雙重效果，如果你想要打造一張吸引人的小...