減肥效率不高？想瘦腿沒有掌握好的方法？練這三個動作簡單高效瘦腿！小貼士：以下三種運動對于瘦腿瘦下半身有強烈效果，注意帶護膝保護膝蓋防止拉傷，并且運動后拉伸。高抬腿腿微彎曲，注意腳部落地姿勢，可根據(jù)自身情況加快速度和提升腿部高度，必須穿專業(yè)運動鞋。第一輪20次1組，第二輪30次2組，第三輪40次4組。組間休息30~60秒。開合跳開合跳：非常棒的全身有氧運動，注...
減肥效率不高？想瘦腿沒有掌握好的方法？練這三個動作簡單高效瘦腿！
小貼士：以下三種運動對于瘦腿瘦下半身有強烈效果，注意帶護膝保護膝蓋防止拉傷，并且運動后拉伸。
高抬腿
腿微彎曲，注意腳部落地姿勢，可根據(jù)自身情況加快速度和提升腿部高度，必須穿專業(yè)運動鞋。
第一輪20次1組，第二輪30次2組，第三輪40次4組。組間休息30~60秒。
開合跳
開合跳：非常棒的全身有氧運動，注意膝蓋不要內(nèi)扣，女性建議穿戴專業(yè)運動bra，降低胸部晃動！
第一輪20次1組，第二輪30次2組，第三輪40次4組。組間休息30~60秒。
相撲深蹲
相撲深蹲：可鍛煉大腿內(nèi)側(cè)和臀部，根據(jù)自身情況適量運動，注意腳尖朝外并盡量與身體平行，膝蓋不要超過腳尖！
第一輪20次1組，第二輪30次2組，第三輪40次4組。組間休息30~60秒。
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