相信有很多小伙伴選擇動(dòng)感單車來減肥，健身，這是一項(xiàng)能夠使全身得到鍛煉的有氧運(yùn)動(dòng)，但是在使用它來健身時(shí)這些動(dòng)作切記不要做。禁忌之一：在腳踏車上使用負(fù)重器材?在車上舉重是無效而且不安全的。運(yùn)動(dòng)肌群在穩(wěn)定狀態(tài)下進(jìn)行重...

很多小伙伴都抱怨自己穿衣服，裙子總顯得腿粗，下面我們就來看看出現(xiàn)這些問題的原因吧~黃金點(diǎn)1膝蓋處沒有贅肉穿超短裙時(shí)，最引人注目的地方是膝蓋部位，特別是膝蓋上部松弛的肌肉更顯眼。如果這里有多余的脂肪，會(huì)使腿顯得又...

減肥有各種各樣的方法，但是下面這四件事最好不要做哦~1、吃的單一很多人為了減肥每天吃的東西都非常簡(jiǎn)單，這會(huì)導(dǎo)致很多人缺乏營(yíng)養(yǎng)，不能為了減肥只吃簡(jiǎn)單食物，需要以改變飲食習(xí)慣來控制體重，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配適度，...

停止鍛煉會(huì)使人發(fā)胖。在現(xiàn)實(shí)生活中，確有一些人在停止鍛煉后發(fā)胖了。但發(fā)胖的關(guān)鍵不僅是停止運(yùn)動(dòng)，而是停止運(yùn)動(dòng)后仍然吃與運(yùn)動(dòng)時(shí)同樣多的食物，使從食物中攝入的熱量大大超過消耗的熱量，于是引起肥胖。如果停止鍛煉后隨著熱量...

許多小伙伴在減肥的過程中由于自己對(duì)運(yùn)動(dòng)性質(zhì)、自身生理階段及安全鍛煉缺乏了解，或?qū)\(yùn)動(dòng)存在錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和動(dòng)作，很難達(dá)到預(yù)期效果，即使有些良性改變，卻造成了身體其他方面的損傷。誤區(qū)一：初始鍛煉...

許多小伙伴都知道無氧供能是無法長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的，不能著急，程度只能慢慢加深，否則會(huì)受傷（無氧供能后肌肉恢復(fù)很慢）。而目前較為推廣的運(yùn)動(dòng)方式為高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練是指練習(xí)者在極量的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下全力持續(xù)運(yùn)動(dòng)數(shù)十秒，然后短暫休息...

拉伸肩頸可以消除明顯斜方肌，而日常健身也需要注意拉伸頸部和背部。放松的同時(shí)能夠拉伸線條，而且方法非常簡(jiǎn)單好學(xué)！動(dòng)作1：將右手放在左耳上，同時(shí)向右側(cè)輕輕拉伸頸部和肩膀，每個(gè)方向保持30秒；動(dòng)作2：上半身趴在墊上，...

秋天天氣會(huì)逐漸轉(zhuǎn)涼，由于生理原因，人的食欲會(huì)變好，胃口大開，不知不覺就胖了起來。特別是那些正在減肥的人，這個(gè)季節(jié)體重最容易反彈了。而適合秋天減肥的食物應(yīng)該是富含纖維素、暖胃又能提高飽腹感、提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。...

炎熱的夏天一點(diǎn)點(diǎn)過去了，而計(jì)劃在秋季減肥的小伙伴們要開始制定計(jì)劃了，今天我們就來看看在秋季減肥有哪些需要注意的要點(diǎn)吧~1 睡前3小時(shí)嚴(yán)禁進(jìn)食！晚上吃進(jìn)去的糖分會(huì)全部轉(zhuǎn)化為脂肪，滯留在身體里面，所以晚飯應(yīng)該盡量早...

說到減肥控制飲食是其中非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，今天我們就來看看飲食減肥的一些小方法~1 食欲控制法克制食欲，每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個(gè)星期之后，您的胃就會(huì)自然而然地縮小，而食欲也自然而然地下降。大多數(shù)肥...