?有氧運動       有氧運動是現在很普遍的健身方式，其運動時間比較長，在...

       經期不跳       女性月經期間不宜做一些劇烈運動，跳繩屬于比較...

       現在人無論是生活壓力還是工作壓力都是比較大的，所以很容易得上抑郁癥等疾病，從醫學上來說，針對這個疾病還是需要吃藥或者所謂的心理療法，但是...

       減肥很重要的一點就是心率，大家都知道運動時的心率在減脂過程中尤為重要，跳繩應該可以說是加速心跳最簡單的方式。你可以通過運用跳繩來作為健身...

       跳繩作為一項簡單易行的有氧運動，對于強化健身入門者的綜合體能，增強體質有著特別的效果;即使我們的健身水平提升到較高的水準，跳繩仍然可以作...

運動能幫助身體消耗在體內的過多熱量和囤積的脂肪，如果MM討厭過于復雜的瘦身操和減肥(減肥食品)運動，下面介紹的幾個運動(運動食品)可幫你燃燒多余脂肪!跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，...

跳繩不但能強化你的心肺功能，以及身體各主要部分的肌肉，還可訓練平衡感和身體的敏捷度。最誘人的是只要你能保證每分鐘120--140次的速度，一個小時就可燃燒掉600--1000卡的熱量。照這樣計算，減掉20斤的體...

運動減肥被譽為最有效、最安全的減肥方法之一，一直受到很多愛美女性的青睞。運動不僅能鍛煉身體，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的，助你保持窈窕身材，還能讓你心情愉悅。那么，那些運動減肥方式瘦身...

在各類減肥運動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡，每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。跳繩減肥的正確方法　　1：平穩，有節奏的呼吸　　2：...

跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促進多余脂肪的消耗，還能減少儲存的熱量從而有效減肥。為了能真正達到您想 要減掉的數 量， 您必須每天堅持跳繩30分鐘。1．跳繩減肥法跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促...