為了甩掉肥肉 你就跳起來吧

       減肥很重要的一點就是心率，大家都知道運動時的心率在減脂過程中尤為重要，跳繩應該可以說是加速心跳最簡單的方式。你可以通過運用跳繩來作為健身前的熱身、夾雜在運動中跳或是將它當作一個獨立的運動都可以，那下面是一些跳繩時需要注意的事項。

       跳繩長度應該適宜

　　適合你的繩長應該是你雙手持繩時，繩子正好垂地，而你持繩的手正在處于腰部時最好了，跳神過長會在跳的過程打結，太短的話則會絆倒你自己。

       向前向后混合著跳

　　很多人跳繩一般都很死板地向前順時方向甩繩跳，其實也可以向后跳，這樣不僅增加跳繩的難度也可以鍛煉你的平衡能力。

       不要只用腳跟跳

　　跳繩時腳落地一定要腳尖先落地然后把力道均勻的分到整個腳掌，用足弓發力跳起，不要用腳跟，因為腳除了會拖慢你的速度，讓你該鍛煉的肌肉得不到鍛煉，還會傷害到你的關節。

       甩繩時的發力

　　跳繩手把應該要在你身體前面，手肘彎曲成90度。用手腕和前臂的擺動跳繩，而不是揮動整個手臂來甩繩。

       不用抓太用力

　　抓繩不用抓得太緊甩的時候也不必太用力，這樣才可以讓手臂放松，否則你會損耗很多體力。

       掌握好節奏

　　不用追求跳很高，只要繩子過得去你的腳就好。也不用追求跳得多快，只要節奏有規律，發力正確就能得到很好的鍛煉。