跳繩屬于什么運動

       ?有氧運動

       有氧運動是現在很普遍的健身方式，其運動時間比較長，在此過程中主要重復單一的動作，節奏感比較強，而且運動強度不大，所以在一段時間內人的心跳頻率不會發生太大的改變，基本上保持在一定的水平。有氧運動能充分燃燒體內脂肪，是近幾年來非常受歡迎的健身減肥方式。

       跳繩屬于有氧運動的一種，長期堅持效果比較好。跳繩占用場地小、不受時間氣候改變、不需要器材等條件，可以隨時進行鍛煉。跳繩是一項耗時比較少但耗能比較多的有氧運動，一般來說，跳繩半個小時可以消耗四百卡熱量，是減肥的最佳方式。

       跳繩的效果

       跳繩不僅可以健身減肥，而且能夠調整身形塑身。跳繩能夠增強人體心腦血管、讓血液獲得更多的氧氣，使心腦血管保持健康。還能增強呼吸系統和神經系統的功能，預防高血壓、高血脂、失眠癥等疾病。長期堅持跳繩可以增強體能、提高自身精神集中力和反應速度。

       跳繩健身的好處

       1.標準的有氧運動，減脂利器，比慢跑節省時間空間

       2.對鍛煉心肺作用也很大，大強度跳繩可以鍛煉心肺

       3.鍛煉協調性，拳擊、籃球、橄欖球運動員都要進行適量的跳繩訓練，這些運動都要腳步或者靈活性