愛好減肥的人士也是花招奇多，現在又流行起倒立減肥，無論在哪，“YOU CAN YOU UP”！造型是花哨了不少，但是倒立減肥真的有效嗎？倒立減肥真的有效嗎？倒立運動醫學專家認為，人體是一個動態的全面平衡體系，因...

1F攝入營養不夠很多人都會誤認為減脂就是要少吃，雖然聽上去很有道理，但是需要有計劃的飲食，在減少卡路里攝入的情況下，還要保證營養攝入全面。很多人在一開始減少飲食的時候，時常會感覺到疲勞，鍛煉時總是沒有力氣，這都...

相撲深蹲，是深蹲的一個變化式，我們可以把它理解為：加寬雙腳距離的深蹲。我們也可以看到，很多歐美的女孩子，都會使用這種兩腳距離略寬的站姿來完成深蹲，因為這種姿勢，主要訓練的是大腿內側與臀部肌群，很適合女生。相撲深...

運動使人身心愉悅，但自相矛盾的健身后建議層出不窮，讓人無所適從……到底運動健身中存在哪些誤區呢？誤區一只要多運動，便可達到減肥目的。運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果并不明顯。研究表明，即使每天打數小...

大多數減肥的人都有病急亂投醫的通病，吃減肥藥的也大有人在，也有很多人信誓旦旦要運動減肥，結果各種折騰后依然是一個肉乎乎的胖子。深 呼 吸正確的呼吸方法，能夠改善體內的代謝循環，強健心肺功能，深呼吸20次，血液循...

今天為大家詳細介紹如果練出性感翹臀和平坦小腹~1手支撐于肩垂直下方，大腿與地面垂直用力收縮腹部肌肉使背部拱收縮腰背部肌肉使腹部往下貼以此重復12次2起臀卷腹屈腿仰臥，臂部發力使骨盆后傾并稍微抬離地面保持軀干穩定...

看著別人減肥好容易啊~看看自己，怎么那么難啊！最大的原因就是你養成了“發胖習慣”，“肥胖習慣”就是不知不覺養成導致自己發胖的想法和行動，以下小編就帶你認識自己的“發胖習慣“，看看自己中了多少吧！【01】5 ~ ...

1對著鏡子做運動瘦臉是一項艱巨的任務，覺得有必要瘦臉，又感覺無趣的MM可以對著鏡子做一下臉部運動。這樣可以被自己的可愛模樣逗樂，吐出舌頭，發出“啊”“嗚”“一”之類的音，堅持每一個音堅持幾秒，有空的時候變做做。...

大家都想瘦腰瘦肚子，這不，這套動作專門練腰！就算練不出馬甲線，小蠻腰也指日可待啦！動作 1 步 驟：先側躺在瑜伽墊，用一只手撐地，保持平衡，另外一只放在頭下，然后保持腰部觸碰地面；頭和腳抬起，完成香蕉狀，記住腿...

炸雞薯條配啤酒，宮保雞丁來一口，芝士火腿和奶油，可樂奶茶抱著走，蜜餞餅干全部有，讓你體重直線上升的六類食物，看完你還敢吃嗎？高熱量、密度的食物一般經過油烹調的食物，會提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎...