常言道，好女不過百，擁有沒有太多贅肉的好身材是所有妹紙們的夢(mèng)想，而天下沒有免費(fèi)的午餐，想成為不過百的“好女”，除了飲食上要多加注意之外，練，是必須的，今天為大家介紹8個(gè)燃脂動(dòng)作，讓你減肥瘦身的同時(shí)，還能幫你雕刻...

那些不吃晚飯減肥的或者晚餐只吃水果減肥的，要么瘦得病蔫蔫，要么瘦了馬上彈彈彈回來。健康減肥一日三餐都不能少，當(dāng)然也不能吃多。營養(yǎng)師推薦，一日三餐熱量可按照4：4：2或者3：4：3的比例分配。如果有減重需要的話，...

好身材的標(biāo)準(zhǔn)是什么？無非是臀翹、腰細(xì)、腿長吧。今天給大家推薦一組歐美的TABATA運(yùn)動(dòng)，瘦臀翹臀一起來練起來！動(dòng)作1 深蹲運(yùn)動(dòng) 雙手握于胸前，向后向下深蹲注意膝蓋最好不要超過腳尖這組動(dòng)作做20秒休息10秒，做下...

腹式呼吸是瑜伽中必學(xué)的項(xiàng)目，當(dāng)然，它也是很重要的部分，腹式呼吸減肥法慢慢融入人們的生活中，經(jīng)常采用這種呼吸方式可調(diào)節(jié)身心健康，排出體內(nèi)濁氣，初學(xué)者練習(xí)腹式呼吸時(shí)，要特別注意感受呼吸對(duì)身體的影響，并將呼和吸的過程...

作為女人，你必須內(nèi)外兼修，沒有人有義務(wù)必須透過連你自己都毫不在意的邋遢外表去發(fā)現(xiàn)你優(yōu)秀的內(nèi)在，生活中最易被忽略的13個(gè)減肥小運(yùn)動(dòng)，細(xì)節(jié)的修煉法！1 晚餐后走來走去地收拾屋子。它可以消耗食品中的能量，預(yù)防肥胖。2...

當(dāng)你每天都在做瑜伽的時(shí)候，你有沒有想過從一般瑜伽體式中進(jìn)階出新的動(dòng)作呢？這會(huì)給你加點(diǎn)別樣的“調(diào)料”，為你的運(yùn)動(dòng)生活增添不一樣的顏色，練練這個(gè)5分鐘美腿操，它包含7個(gè)動(dòng)作，有效結(jié)合了有氧運(yùn)動(dòng)和瑜伽體式，每天做5分...

現(xiàn)如今，減肥的方法數(shù)不勝數(shù)，可以運(yùn)動(dòng)減肥，也可以通過飲食減肥。夏天天氣炎熱，給大家推薦工作日五天的減肥食譜，不帶重樣兒的哦！周一早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個(gè)饅...

周末吃吃吃，各種聚餐要參加，考驗(yàn)?zāi)銈円庵玖Φ臅r(shí)候到了，其實(shí)如果想練出馬甲線，不止仰臥起坐、平板撐這些動(dòng)作可以學(xué)，下面這組運(yùn)動(dòng)簡單易學(xué)，也可以幫助你練出緊實(shí)腹部。馬甲線運(yùn)動(dòng)第一式：先準(zhǔn)備好一個(gè)水瓶，動(dòng)作過程中背部...

劈叉，也就是瑜伽中說的神猴式，需要的不僅僅是大腿后側(cè)的打開，還需要髖部前側(cè)、股四頭肌的拉伸。肌肉、筋膜的拉伸需要循序漸進(jìn)，今天推薦 9 個(gè)瑜伽體式，每天堅(jiān)持練習(xí)不要急于求成，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，反而比較安全比較快哦...

V形臉是很多女性的夢(mèng)想，感覺只要臉小怎么看都好看。那么要如何瘦臉呢？除了按摩瘦臉，我們還可以從日常的飲食中達(dá)到瘦臉的效果，下面就來為大家推薦6種瘦臉食物，助你輕松吃出V形臉。1菠菜菠菜其實(shí)是一種比較容易流失營養(yǎng)...