男士對自己的身材有一些執念，覺得有肌肉是帥哥的標配，其實大多數女生還是喜歡有一些肌肉的男生，這樣好像就多了一些安全感。不管是為了自己的身材還是為了撩妹的時候加分，對自己狠一點，讓自己身材更好。啞鈴是肌肉力量鍛煉...

 增肌訓練方案=練+吃+睡這指的是，增肌減脂=肌耐力訓練+蛋白質+適度休息。肌肉生長就好比建房子，需要材料補充+工人干活+休息穩固，增肌需要訓練+營養+休息。練——破壞肌肉纖維沒有訓練，就什么都沒有！...

很多小伙伴會問"我身高**，體重**，是該增肌還是減脂啊？"今天就幫大家解決這個疑惑。建議先進行減脂的，有三種情況：第一種：目前的體脂率很高（男性30%左右，女性35%左右）第二種：只想減脂...

       想要一身完美肌肉并不是做一兩次臥推就能把你變成阿諾施瓦辛格的，健身并不是一兩次的事，是長期時間和愛好的投資。所以想要獲得完美的身形，讓我...