拉伸也是健身中非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，而在健身的過程中有許多小伙伴始終達(dá)不到你想要的結(jié)果，那么你可能遇到了肌肉過緊的問題。肌肉僵硬帶來的結(jié)果就是鍛煉效果下降，甚至有受傷的風(fēng)險(xiǎn)。但據(jù)最新研究，訓(xùn)練之前伸展運(yùn)動訓(xùn)練時(shí)更...

拉伸運(yùn)動是一種健身方法，拉伸運(yùn)動可以使韌帶肌肉和關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間的配合更加柔和，減少受傷可能性，簡單易學(xué)，在家就可以輕松做。下面就介紹兩個(gè)簡單的小動作。一、活動鴿子鍛煉部位：梨狀肌(臀部的一塊肌肉)以俯臥撐的起始...

健身后的注意事項(xiàng)很重要，不注意可能就會引起很多身體不適。比如說健身運(yùn)動后立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)會產(chǎn)生重力性休克。不要貪吃冷飲運(yùn)動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，...

春天是減肥的最佳時(shí)機(jī)，藏了一個(gè)冬天的肉，可以趁著夏天到來之前抓緊努力，甩掉沉重的包袱，清涼一整個(gè)夏天。每每看到夏季里，穿裙子的女生，穿短褲的女生，露出美美的大長腿，自己有沒有心動，有沒有嫉妒。其實(shí)只要堅(jiān)持鍛煉，...

       大家一定都知道健身或是運(yùn)動前一定要做做熱身運(yùn)動來先行活動肢體，為隨后更為強(qiáng)烈的身體活動做準(zhǔn)備，目的在于提高隨后激烈運(yùn)動的效率，激烈運(yùn)動的...