說(shuō)起跑步，我們每個(gè)人都很熟悉，認(rèn)為這是每個(gè)人都會(huì)的、再簡(jiǎn)單不過(guò)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。可看完之后，你就會(huì)發(fā)覺(jué)一直以來(lái)的跑步方法居然是錯(cuò)的？1、做好熱身活動(dòng)，將肌肉拉開(kāi)，避免跑步時(shí)腿部抽。2、跑步之前可以先喝一兩口水，潤(rùn)潤(rùn)嗓...

走路就能減肥？沒(méi)錯(cuò)！今天就給大家分享10個(gè)走路減肥技巧，更加有效燃燒脂肪。1甩臂助走用力甩臂，兩臂前后擺動(dòng)，讓你走得更快，還可以增加肩部肌肉的活動(dòng)以及胸廓的活動(dòng)，燃燒熱量更多。2小步快速加快行走的最好方法是小步...

普拉提不僅是可以鍛煉人體深層的小肌肉群的一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，更被稱(chēng)為史上最易學(xué)、最安全的燃脂神操，幾乎不會(huì)產(chǎn)生對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉的傷害。 在家中看劇都能做，可以說(shuō)是十分方便了。下面我們就來(lái)了解一下普拉提的6大原則1&n...

上班族們天天坐著面對(duì)電腦絕對(duì)是生活常態(tài)。想要長(zhǎng)期的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，真正的緩解自己的肌肉酸痛，就只有靠碎片化的時(shí)間。下面這幾個(gè)小動(dòng)作，堅(jiān)持做，不僅可以在繁忙的工作后舒緩自己的壓力，還能得到鍛煉。一、原地跑步30秒，做完...

如果說(shuō)，有一個(gè)動(dòng)作可以幫你練遍全身，你想到了什么？波比跳？不過(guò)，今天要分享的這個(gè)動(dòng)作并不是波比跳。而是比波比跳更高效的燃脂動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作好在哪里？這個(gè)動(dòng)作不僅考驗(yàn)到你的肌肉力量、更是對(duì)靈活性、協(xié)調(diào)性的考驗(yàn)；旋轉(zhuǎn)...

“波比跳“可以讓你在30秒內(nèi)脂肪燃到飛起，大汗淋漓的感覺(jué)是很有成就感的。波比跳 Burpee，中文音譯為「波比」，是一項(xiàng)結(jié)合深蹲、俯臥撐、跳躍等元素的全身性訓(xùn)練動(dòng)作，由于能在短時(shí)間內(nèi)會(huì)將心跳率拉升到將近人體最大...

今天為大家介紹8個(gè)燃脂動(dòng)作，讓你減肥瘦身的同時(shí)，還能幫你雕刻馬甲線(xiàn)，快快練起來(lái)吧！1仰臥腿交叉仰臥在瑜伽墊上，雙手放于身體兩側(cè)，兩條腿伸直抬高做左右交替運(yùn)動(dòng)，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。2仰臥交...

       怎樣從一些日常習(xí)慣中做到讓燃脂過(guò)程持續(xù)一整天呢，這聽(tīng)上去貌似是不可能的，其實(shí)只要有毅力堅(jiān)持接下來(lái)教給大家的幾個(gè)方法，夏天將不再害怕胖回去...