研究發現，高強度運動可在飯后兩小時進行；中度運動應該安排在飯后一小時進行。     &...

       每天來一次小的爆發運動，可以加快人體新陳代謝，燃燒掉體內的脂肪。這里有5種有趣的方法，輕輕松松燃燒100卡路里。體重越大，燃燒的卡路里越...

       以體重60公斤的人為例，平路行走時兩邊膝蓋各承重60公斤，但爬樓梯或爬山時膝蓋彎曲接近90°，為了登上一級樓梯，股四頭肌差不多需要產生2...

       中年人鍛煉身體的目的只有一個：健身。進入中年后，人體內的肌肉量出現明顯的流失，骨密度下降，肌肉和肌腱的彈性降低，體內臟器的功能都有所下降...

       平日里工作繁忙的“上班族”在假期里身心放松，大魚大肉，好不愜意。不過對于一眾愛美人士來說，假期結束后的頭等大事自然是加緊鍛煉甩掉積蓄的多...

       1、柔軟與伸展運動       改善肌肉伸展與關節活動度，緩解疲勞與降低受傷...

       如今社會中，許多上班族男性整日面對電腦工作，長期缺乏鍛煉運動，導致身體一天比一天虛弱，出現亞健康危機。因此男性朋友平時一定要注意鍛煉，下...

       跑步是我們生活中最常見的一種運動，跑步不但簡單，而且也對于人體的健康是非常的有益的。不但可以強身健體，也可以擁有一個好的睡眠。但是想要有...

       減肥不僅僅是女性的專利，有些男性也需要減肥。特別是對于經常應酬，長期沒有運動，又大腹便便辦公室男性白領而言，更是如此。這里介紹幾種在辦公...

       研究發現，高強度運動可在飯后兩小時進行；中度運動應該安排在飯后一小時進行。     &...