01蛋白質能抑制食欲減肥期間適當增加蛋白質的攝入比例，能控制食欲，不至于總是面臨想吃不能吃的痛苦境地。02蛋白質的食物熱效應高身體消化吸收食物是需要消耗能量的（別以為吃東西不耗能），而蛋白質需要額外消耗更多的能...

想減肥的小伙伴快點行動起來吧，其實減肥除了能讓身材變好以外還有很多好處哦，下面就一起來看看吧~1、促進新陳代謝運動能恢復對新陳代謝的調節，刺激機體機能，消耗掉多余的脂肪，進而促進脂肪的代謝。2、阻止脂肪形成肌肉...

隨著年齡的增長，人們的新陳代謝率會逐漸下降。從20多歲起每隔 10年就會減少五、六磅肌肉，也就是說，35歲時比25歲時每日少消耗大約100干卡的熱量。 不要小看100干卡熱量，10天就是1000干卡， 100天...

通過調節飲食結構，控制攝入熱量或食用可以幫助消耗熱量的減肥食物可以達到逐步瘦身的目的，下面我們就來看看可以幫助你減肥的四種低熱量食物吧~1西葫蘆。西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其...

上班族因為成天坐著加上不規律的飲食以及作息習慣，很容易導致腹部的脂肪堆積。那么，想要減掉肚子上的贅肉，應該采取何種肚子減肥方法呢？下面就一起來看一下吧~肚子減肥step1：知己知彼知己知彼，方能百戰不殆!想要成...

一年四季有時稍不留意就要為自己身上多出來的贅肉苦惱，所以減肥就必不可少。今天我們就來看看比較適合夏季的一項有氧運動——游泳。簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動...

沒在夏天之前瘦下來的小伙伴不少都在為小肚子發愁，吃多一點就能胖起來，其實減小肚子也不是盲目做運動，在飲食方面也要特別注意，科學合理地吃，吃對食物，才會瘦得更快！那么炎炎夏天吃什么能夠幫你既消暑又減脂呢？來看看下...

正在減肥的你有這些誤區么？誤區一、夏季炎熱出汗多、瘦得快夏天氣溫高,人也特別容易出汗,但這并不意味著會更容易瘦下來。事實上,出汗是人體的主要散熱機制,當體溫上升時,人體會通過增加排汗,維持正常的溫度。所以,當高...

腿最難減的部位之一，想瘦下來，不是一般的困難，不該吃的沒吃、該做的運動也都做了，為什么下半身還是一樣胖胖肉肉的？也許是以下幾種習慣，你還沒有改掉！01盤腿很多小伙伴兒坐在椅子或是床上，總會習慣性盤腿。這個姿勢看...

要減肥除了運動還要把握每餐的進食順序，如果你的進食順序錯誤，那么就會很容易發胖。下面就來教你正確的用餐順序，教你如何吃、怎么吃才能瘦下來。順序一：先吃蔬菜減肥者一定要把握著一個原則：“熱量密度”愈低的食物要先吃...