減肥操有很多種，動作也不相同，選擇適合自己的，長期堅持做，不僅可以起到減肥的作用，還能調理肌肉，使曲線更加優美，精神狀態也更好。下面就來看看這一套減肥操的動作吧~舉腿劃船1 把墊子放在身體前面，啞鈴放在墊子上面...

減腹操主要目的是為了消除小腹的贅肉，但是只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續三個月后，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢！...

今天給大家介紹一套簡單易學的減肥操，在練習這套動作時一定要調整好呼吸，這樣有利于保持節奏。無論是在早上、午后還是晚上都適合練習這套減肥健身操，特別是午后時練習，能防止脂肪積聚，讓脂肪始終處于燃燒的狀態，并且能消...

減肥操很適合減肥的一種有氧運動，而且他還不會加重身體的局部負擔，導致腿粗或臀部肥大等負面影響，而且可以增加關節的活動度，加強身體的柔韌性。減肥操有很多種，動作也不相同，要選擇適合自己的。長期堅持做減肥操，不僅可...

說到減肥，對于長久坐在辦公室的上班族們來說，脂肪的堆積不可避免。下面就介紹五個小動作，幫你趕走Office疲勞， 恢復好身材。螺旋扭轉把雙腿伸直，右腿跨過左腿同時，保持右腿伸直；上半身扭轉至右手撐地，左手肘部貼...

喜歡穿裙子，變身輕盈飄逸的仙子?男神女神吧教你四步操，揮舞彈力帶，輕松去掉蝴蝶袖、小腹肚，舞出黃金比例身材!Start A 握法將彈力帶纏繞于手掌四指1～2周，以大拇指調控，兩端保持一致。Pose1 肩胛面側平...

每天睡前進行10分鐘簡單的減肥操，不僅能消除一整天的疲勞，還能注入活力，讓你一早醒來就實現S曲線的目標，趕緊來跟著下面的減肥動作一起來動一下吧！一、準備運動　　紓解上班一整天緊繃的身體。　　1、雙腿散盤，左腳前...