手臂肌肉對于男士來說，不僅是一種美，更是一種健康和力量的象征，雄厚的臂膀，才能為所愛的人提供足夠的安全感，那么，作為男士，怎么鍛煉手臂肌肉，使自己更有型呢？一、托臂啞鈴彎舉坐在長凳上，啞鈴置于雙腿之間。屈膝腿打...