4種自助有氧健身燃脂法
不用去健身房就能在家容易做到的自助運動法。仰臥抬腿第一步，躺在地上，雙手做萬歲的姿勢，雙腿貼近抬到45度。第二步，保持腹部收縮的狀態下去吸氣，抬起胳膊和上半身，指尖和腳趾盡力保持成11字模樣。第三步，呼氣，脊柱...
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2016-03-20
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