整理運動是確保你運動效果的重要手段。在下一次的訓練前，要想讓身體更好更快地從前一次運動的疲勞與損傷中恢復，主要運動結束后的整理運動也是必不可少的。有效的整理運動能夠讓身體從注意力高度集中的運動模式平穩過渡到較為...