鍛煉腰腹肌群，最好在平穩的表面上來完成動作與在平地上訓練相比，在博蘇球上訓練并不會更好地刺激腰腹肌群。很多健美運動員以及進行力量訓練的人，都喜歡在不穩定的表面，比如博蘇球上訓練，以便增加對腰腹肌群的鍛煉效果。腰...