節后綜合癥是一個越來越普遍的社會性話題，為了緩解春節期間增加的體重，合理的鍛煉身體是必要的。除此之外還能緩解過節期間因旅游勞累、大吃大喝對身體帶來的不適反應，為我們的身體機能提高能量吧！一：下蹲鍛煉　下蹲法是一...

       擁有強健的體魄，日常生活中就應該多多健身運動。對于女性朋友來說，什么運動適合她們呢?該選擇怎么樣的運動呢？那么，女性適合哪些運動？&nb...

       以體重60公斤的人為例，平路行走時兩邊膝蓋各承重60公斤，但爬樓梯或爬山時膝蓋彎曲接近90°，為了登上一級樓梯，股四頭肌差不多需要產生2...

       爬樓梯做為第少皆宜的健身方式，既不受天氣變化影響，也不花太多時間，不用交一分錢，就是上班、回家，也盡可能避開電梯，這種集健身、減肥、美容...

爬樓梯鍛煉身體越來越受到廣大群眾的喜愛，社會上還開展了不少群眾爬樓梯的活動。爬樓梯和跑步一樣，主要鍛煉下肢的力量，那么爬樓梯會不會長肌肉？它會使腿部長肌肉變粗嗎？　　首先我們來看一下粗腿的類型。　　1.脂肪型　...