很多都市年輕人都已經了解到吃早飯的重要性，但是很多上班族由于時間太緊，蘇打餅干、面包等是逐日早餐的主力軍，隨意吃一口就上班了。早餐確實是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐，那么應該怎么吃呢？。早餐所供給的熱量占全天...

健身的過程中當然也要注意飲食，尤其是膳食營養的搭配下面我們就一起來看看這方面都需要注意什么吧~1 膳食的安排初學者采用“日食5餐法”較為合適：即每日吃5次。5餐的比例為早餐占全天總量的20%，上午加餐占10%，...

健身的同時也要調節飲食，下面我們就來看看如何進行營養調節補充足夠的熱量 肌肉生長是要消耗能量的，沒有足夠的熱量，就不可能保證肌肉的正常生長；補充足夠的碳水化合物健美訓練時能量主要由糖原提供，攝入的碳水化合物可以...

身體有生物鐘，其實食物也有屬于自己的“營養食物鐘”。只要按照最佳的“食物鐘”來進食，就能在充分享受美食的同時，吸收最多的營養~喝水：6個黃金時間早晨7點：晨尿后需要補充水分，這杯水可以沖淡你體內的毒素，還能洗滌...

大米和面食是兩種主要的主食，在不同的地方人們吃的主食不一樣，于是有很多人在問，這兩者哪一種的減肥效果更好，專家表示，這兩者各有優缺點，想要減肥的話必須要做到營養全面。一、營養：面食略勝一籌每100克面食里有維生...

為了達到長期減肥的效果，也作為普通人關注健康的一種選擇，營養學家建議在食物的選料與烹調過程中嚴把“質”關，也就是多選用含脂肪量低的原料，而對于“量”，也就是體積，則不必太過限制。1、 減肥飲食與平常差別太大。如...