粗糧，很多人都知道它能助力減肥，但是吃粗糧常犯的錯誤還是會影響你的減肥速度，下面就來一起看看吧~吃粗糧常見的幾大錯誤 1忽視粗細搭配，只吃粗糧粗糧攝入過多，會加重腸胃負擔，反而影響腸胃消化功能，并會阻礙人體對微...

許多人頭疼的發胖通常和一個人的飲食習慣有很大關系，雖然極端節食來減肥是 不被提倡的，但是“吃”這件事情做好了，可以事半功倍。針對發胖癥候群，下面這幾個癥狀你有幾條符合？癥狀1、喜歡吃零食兩餐之外的零食，基本上都...

每次放完長假，我們就面臨這一個問題——胖了多少斤?。窟^節期間面對美食的誘惑相信沒有幾個人能抵擋得住的，今天，就給大家推薦幾種減肥低卡食物~蘿卜正所謂冬吃蘿卜夏吃姜，蘿卜不僅是水分含量較高，而且含有辛辣成分芥子油...

當你還在抱怨過年胖幾斤的時候可能沒有發現，其實這些脂肪就在日常生活中，惝無聲息地離你越來越近...如果下面這7個現象已經在你的生活中悄然出現，那就表示你需要認真減脂，調整狀態啦！1食不規律上班族們的飲食習慣最容...

如果你的四肢纖長,臉蛋也不大，如果再能練出天鵝頸就更加完美了，今天就給大家介紹幾個頸部減肥的小方法，是瑜伽減肥中的一種，練起來也非常簡單。方法：第一、站姿、坐姿均可，調整呼吸。第二、吸氣，抬起頭部，使頸部最大限...

羨慕有些人明明沒運動吃得也不少還不胖？這就是新陳代謝的強大之處了！有過健身基礎的人身體就像一臺燃燒脂肪的機器。身上的肌肉無時無刻在燃燒脂肪，即使在停下鍛煉的一段時間內同樣有這種效果。所以，當你看到別人大吃大喝的...

腹部是平時最容易囤積脂肪的地方之一，在即將到來的春節假期中一定少不了各種吃，那么想減肥的小伙伴們就更要注意了，下面一起來看看腹部減肥的注意事項和一些飲食療法吧。玫瑰（植物原料）：性甘、微苦、溫，有行氣解郁、和血...

說到減肥運動，很多小伙伴們第一個想到的就是跑步，其實，運動減肥雖然好，但也不能鉆牛角尖，下面四個點就是減肥中的你需要注意的。01 強迫自己去跑步沒錯，跑步，特別是維持最少1小時的長跑，每次都可以消耗很多熱量，但...

馬上就到春節了，每年過節相信許多小伙伴們在走親訪友的時候絕對少不了吃吃吃，而冬天又是大家不愿意運動的時候，人類為了保暖，身體機能會自覺地儲存脂肪能量，所以冬季是很容易長胖的季節，那么今天就給大家介紹幾個冬季減肥...

如果你身邊有那種怎么都吃不胖的人問你怎么增肥，你會不會告訴TA：去深蹲去跑馬拉松啊，蹲完跑完腿就粗了，不就胖了嗎？而事實上訓練完后發現腿變粗，大多是因為你在訓練時局部血液循環加快，毛細血管充血造成的，等到心率恢...