瑜伽可以說是一種十分方便的減肥方式了，在家就可以做，而且不僅可以減肥，也有放送身心的作用。當然這也是需要經過長時間的累積，初期不可能立竿見影，最好是先了解，再加強鍛煉，任何運動都必須循序漸進不是么。今天就來看看...

今天介紹的這7個黃金動作是健身房里最常見也是最經典的訓練動作。NO.1 深蹲——力量和肌肉訓練中的王者俗話說要想有美腿翹臀就得做深蹲！深蹲不僅能增加下半身肌肉和力量還能改善肌肉形態，增強核心力量深蹲不受場地限制...

如果說，有一個動作可以幫你練遍全身，你想到了什么？波比跳？不過，今天要分享的這個動作并不是波比跳。而是比波比跳更高效的燃脂動作。這個動作好在哪里？這個動作不僅考驗到你的肌肉力量、更是對靈活性、協調性的考驗；旋轉...

動感單車在簡單易學之余已經成為一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動，也是我們減肥健身的好幫手，今天就來看看這項運動有哪些需要注意的吧~熱身在進行動感單車項目之前，除了要做點強度小的運動之外，正式的課堂上還會有針對性...

跑步機是不少減肥和健身的伙伴們都會用到的，而用好跑步機就要了解一些它的一些功效和注意事項~減肥：建議時間30～40分鐘因為消耗體內脂肪要在中等強度運動半小時到四十五分鐘后才開始，所以，使用跑步機時一定要控制好時...

腹部可以說是最難減的部位之一了，今天給大家盤點了幾個減腹部贅肉的小動作，不妨試一試，非常簡單哦！1扭轉收腹全身躺臥在地上，雙腿并攏，往前伸直，手臂屈肘，兩手托在后腦上下方抱頭。然后右腿屈膝適度地收攏小腿，往上屈...

其實在體育課上經常做的一種運動高抬腿是一種常見的有氧運動，還能幫助你減去肚子和腿上多余的贅肉~高抬腿分為以下二種，原地高抬腿：運動者的位置大致不發生變化的高抬腿運動。高抬腿跑：運動者在交替抬腿的同時向前（快速）...

你知道瘦的完美標準是什么嗎？纖長的大腿縫隙大腿縫隙，用英文表達是thigh gap，因為擁有大腿縫隙的人臀型腿型都較為性感，所以國外年輕女性都熱衷于追求大腿間距。這一股曬腿熱潮已然成為美腿新標準。你也可以在鏡子...

雞蛋有多好？熱量：每100g為144大卡；蛋白質：每100g為13.3g；碳水化合物：每100g為2.8g。總結：高蛋白，低碳水，高飽腹感的減肥賢內助1、補充優質蛋白質每一個雞蛋還有7g左右的蛋白質，而100m...

減肥瑜伽也屬于運動減肥的范疇。對身體柔韌性有好處，鍛煉身體的靈活度，減少受傷的幾率，還有減輕壓力，放松心情效果。今天我們就來看看貓式減肥瑜伽~動作一跪在地上，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝...