有助于減肥的體式 ——貓式瑜伽

減肥瑜伽也屬于運動減肥的范疇。對身體柔韌性有好處，鍛煉身體的靈活度，減少受傷的幾率，還有減輕壓力，放松心情效果。今天我們就來看看貓式減肥瑜伽~

動作一

跪在地上，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀干成直角，令軀干與地面平行。雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂應垂直，與地面成直角，同時與肩膊同寬。指尖指向前方。

動作二

吸氣，同時慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。眼望前方，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一直線，不要過分把頭抬高。

動作三

呼氣，同時慢慢地把背部向上拱起，帶動臉向下方，視線望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感覺。 配合呼吸，重復以上動作6至10次。 動作變化 完成步驟3后，再一次挺直腰背，同時抬起你的右腳向后蹬直至與背部成水平位置，腳掌蹬直，左手向前方伸展。抬起頭，眼望前方，伸展背部。伸直的手和腳與地面保持平行。

貓式減肥瑜伽益處

充分伸展背部和肩膊，燃燒背部脂肪，改善血液循環，消除酸痛和疲勞。

脊椎骨得到適當的伸展，增加靈活性。

貓式減肥瑜伽注意事項

動作不要太快，亦不要猛力將頸部前后擺動或把腰部拱后。

不要過分伸展頸部