當(dāng)你還在抱怨過(guò)年胖幾斤的時(shí)候可能沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這些脂肪就在日常生活中，惝無(wú)聲息地離你越來(lái)越近...如果下面這7個(gè)現(xiàn)象已經(jīng)在你的生活中悄然出現(xiàn)，那就表示你需要認(rèn)真減脂，調(diào)整狀態(tài)啦！
1食不規(guī)律
上班族們的飲食習(xí)慣最容易打亂，或是餓肚子，或是吃太飽，又或是不按時(shí)吃飯，這無(wú)疑是在破壞你腸胃的正常運(yùn)作和休息時(shí)間。
其實(shí)進(jìn)食的質(zhì)量和時(shí)間不只對(duì)腸胃有影響，還會(huì)導(dǎo)致脂肪儲(chǔ)備能力上升。
饑一頓飽一頓的飲食作息會(huì)讓你的生物鐘紊亂，人體代謝色會(huì)逐漸緩慢，進(jìn)入一種節(jié)省能量的狀態(tài)。身體把吃進(jìn)去的東西儲(chǔ)存起來(lái)，肉肉就堆起來(lái)了！
對(duì)策：保持規(guī)律的用餐時(shí)間，按時(shí)吃飯，進(jìn)食份量適當(dāng)，切忌暴飲暴食或餓肚子。
2食量突然大增，吃個(gè)不停
工作到下午身體疲憊時(shí)，來(lái)杯奶茶，叫份炸雞，宅在家里看劇時(shí)，薯片、餅干吃不停，眼前能看到的零食“無(wú)一幸免”。
你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，其實(shí)自己吃的都是高熱量食物，這豈不是把肥肉往身上貼？
對(duì)策：工作疲憊時(shí)可以在辦公室里走動(dòng)，舒展身體，給大腦一個(gè)緩沖時(shí)間；在家休息時(shí)，做做家務(wù)，外出散步，讓自己偶爾分個(gè)心，可以很好地控制食欲。
3發(fā)覺(jué)自己經(jīng)常口渴
經(jīng)常覺(jué)得口渴，渴了才想起來(lái)要喝水，這是身體在同你發(fā)射信號(hào)：你缺水啦！
在缺水的身體環(huán)境中，脂肪難以分解消耗，就只能在身體中貯存。此時(shí)的身體就像存肉銀行，越存越多，怎么可能不胖？
對(duì)策：不僅需要控制攝入鹽分，還要保證每天的水分補(bǔ)充，每天喝7-8杯水，千萬(wàn)不要等到口才喝水哦！
4愛(ài)上調(diào)味品
有時(shí)候別光顧著注意平日主食的熱量，殊不知一些調(diào)味品也是讓人長(zhǎng)胖的真兇！
熱量極高的沙拉醬、咖哩；不小心就會(huì)攝入過(guò)多脂肪的花生醬；無(wú)數(shù)香精、添加劑的番茄醬…
每一樣都是贅肉的“引路人”，悄悄把肉肉轉(zhuǎn)移到你的身上，而你還日復(fù)一日地沉浸在美味的幻境里！
對(duì)策：減少外出就餐，如有躲不開的應(yīng)酬，也盡量以清蒸或白灼的菜為主，少鹽少糖拒絕重口味的誘惑！
5腸胃不好常便秘
過(guò)快的進(jìn)食速度，會(huì)導(dǎo)致大量食物進(jìn)入腸胃，容易加重腸胃消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化系統(tǒng)處于超負(fù)荷的工作狀態(tài)。
而平時(shí)飲食缺乏膳食纖維、水分不足，則會(huì)導(dǎo)致對(duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少，也會(huì)使你排便困難，腸胃無(wú)法及時(shí)消化食物，使毒素堆積在腸道，讓減肥難上加難。
對(duì)策：進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，多喝水，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，飲食中注意增加富含食纖錐的食物。
6晚上常熬夜，白天打瞌睡
感覺(jué)自己總是越來(lái)越懶，白天工作的時(shí)候，卻不停的瞌睡？
口渴也懶得去倒杯水，晚上卻越熬夜越精神，又或者做一些很容易的活動(dòng)會(huì)感到勞累，必須停頓好幾次才能做完？
當(dāng)你越來(lái)越懶得動(dòng)，每天消耗的熱量小于吸收的熱量，脂肪就無(wú)時(shí)無(wú)刻都在慢慢堆積，某一天你突然發(fā)現(xiàn)上多了一堆肉，沒(méi)錯(cuò)，這做是你懶洋洋的后果！
對(duì)策：保證良好的作息時(shí)間，做任何事千萬(wàn)不要懶，多動(dòng)少坐，讓自己變得勤勞起來(lái)！
7最近時(shí)常感覺(jué)壓力很大
工作忙碌時(shí)會(huì)給大腦增加負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致人體腎上腺糖皮質(zhì)激素的增加，這種激素就像是勤勤懇懇的搬運(yùn)工，它把身體其他部位的脂肪短期內(nèi)搬到腹部和臀部，導(dǎo)致下半身肥胖。
對(duì)策：常常記得放松心情、釋放壓力，旅行、聽歌，運(yùn)動(dòng)都是很好的選擇，平時(shí)注意吃一些“快樂(lè)食物”，比如香蕉、菠菜、南瓜、牛奶等，其中的營(yíng)養(yǎng)成分也可以幫助放松身體。
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