減肥的過程中，最令人沮喪的，不是每次去運(yùn)動(dòng)之前的猶豫，也不是暫時(shí)看不到效果，而是明明有效果，卻被一些隱形的“身材殺手”吞沒了效果，生活中稍不注意，吃了這些食物，攝入的熱量就超標(biāo)了，導(dǎo)致你辛辛苦苦堅(jiān)持的健身塑形計(jì)...

跳繩不僅能鍛煉心肺功能，對(duì)于保持肌肉線條的健身人士也有很大幫助，不需要跑步機(jī)、橢圓機(jī)、單車等器械，其次是場(chǎng)地也隨時(shí)可控，你可以在家里跳，可以在廣場(chǎng)跳，可以去任何一片空地上跳，一根繩、一個(gè)人足矣。跳繩，是一項(xiàng)古老...

很多胖友最想減肥的部位就是肚子吧，那么首先我們要先檢測(cè)一下你屬于那種肥胖類型~第1種：上腹凸出形成原因：1 不規(guī)律的飲食習(xí)慣，暴飲暴食。2 經(jīng)常飲酒。3 壓力大。改掉不良飲食習(xí)慣是關(guān)鍵，吃飯快的人不妨換個(gè)小勺子...

給大家推薦9樣排毒養(yǎng)顏還減肥的低卡食物~秋冬減肥利器！蘿 卜冬吃蘿卜夏吃姜。蘿卜不僅是水分含量較高，而且含有辛辣成分芥子油，能夠促進(jìn)脂類物質(zhì)的新陳代謝，避免多余脂肪在體內(nèi)堆積。雖然蘿卜的營(yíng)養(yǎng)素主要為碳水化合物，...

少吃多運(yùn)動(dòng)一直是減肥期間必須執(zhí)行的鐵律，但在運(yùn)動(dòng)過后也要留意下面這幾件事情，不只幫助提升運(yùn)動(dòng)減肥的效率也預(yù)防若運(yùn)動(dòng)負(fù)擔(dān)過大對(duì)身體造成的傷害，免得想靠運(yùn)動(dòng)減重卻越減越重還傷了身體！No. 1 運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)飲食，小心...

健身中的那些誤導(dǎo)人的“常識(shí)”，你究竟中了幾條吧~NO.1      流汗多表示燃燒越多脂肪正解：84%的脂肪是被你“呼”出體外的?！队?guó)醫(yī)學(xué)期刊》研究表明，減脂...

其實(shí)，常常叫你多喝水的人，才是真愛啊！如果非要挑出一樣食物是如何吃都不長(zhǎng)胖的，那么一定是水了，零卡還飽肚，排毒美容，還能加快身體的新陳代謝。喝水不僅不會(huì)長(zhǎng)胖，學(xué)會(huì)喝水的正確方式，還可以幫助你控制體重哦~1水是生...

如今隨著健身人群的擴(kuò)大，網(wǎng)絡(luò)上有越來越多的誤導(dǎo)大家的信息當(dāng)成常識(shí)來進(jìn)行遵守，今天來看看健身中的那些誤導(dǎo)人的“常識(shí)”，你究竟中了幾條吧。NO.1     去健身房就能減重正...

正在健身中的小伙伴們看過來，健身掌握這9點(diǎn)，相當(dāng)于上了一節(jié)私教課！一、1個(gè)小時(shí)：每次訓(xùn)練控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，拖拉的訓(xùn)練只會(huì)把時(shí)間浪費(fèi)在無效率的動(dòng)作上，當(dāng)你把訓(xùn)練時(shí)間壓縮至1個(gè)小時(shí)之內(nèi)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的健身效果提高了...

很多女生覺得自己大腿內(nèi)側(cè)肉太多,其實(shí)，那些肥肉就附著在內(nèi)收肌上，而你的你收肌不夠強(qiáng)健，贅肉就容易往這個(gè)位置堆積，因此內(nèi)收肌的訓(xùn)練還是很有必要的。1相撲深蹲+提踵動(dòng)作要領(lǐng)：與標(biāo)準(zhǔn)深蹲不同，上半身不必過度前傾，垂直...