你有沒有聽過這樣一句話，你穿秋褲都顯瘦，說明你真的瘦，NO,NO,NO,這算什么牛，要腿型修長纖細(xì)，要圓潤堅(jiān)實(shí)才牛，很多妹紙們，只露出上半身是個(gè)小瘦子，全身呢就呵呵 了，也不是很瘦嘛，上瘦下胖真的好煩惱，這些小...

冬天到了，人們?yōu)榱吮Ｅ眢w機(jī)能會(huì)自覺地儲存脂肪能量，寒冷的天氣又讓人不愿意運(yùn)動(dòng)，所以冬季就成了脂肪囤積的好時(shí)候。肥胖又會(huì)誘發(fā)很多疾病，但是脂肪一般很難減下去，所以減肥成了人們一直在討論的熱點(diǎn)問題。1：不管你有...

天鵝臂，這之前一段時(shí)間特別火爆的一種鍛煉方法，這里為胖友們?nèi)〕鰩讉€(gè)經(jīng)典動(dòng)作，每個(gè)都是復(fù)合動(dòng)作，更適合不習(xí)慣單調(diào)舉鐵的女生來做。每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持30秒鐘，每兩個(gè)動(dòng)作之間沒有休息。NO.1將腋下打開，在腰間呈波浪形滑動(dòng)...

通常來說，大眾對于素食主義者的認(rèn)知可以用三個(gè)字來總結(jié)——不吃肉。但其實(shí)不是這么簡單的呢，素食者的分類也是相當(dāng)復(fù)雜的。嚴(yán)格素食者：不食用動(dòng)物的肉，包括肉類、禽類、魚類（或海鮮），也不食用來自動(dòng)物身體的物品，比如蛋...

Burpee(波比)是一種高強(qiáng)度，短時(shí)間燃燒脂肪，令人心跳率飆升的自重阻力訓(xùn)練動(dòng)作之一，也叫作立臥撐，會(huì)訓(xùn)練到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，除了訓(xùn)練肌耐力、彈性、活動(dòng)性...

眾所周知，檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。其實(shí)，檸檬中所含的物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)。可以使你在享受檸檬美味的同時(shí)，讓你成為一個(gè)美貌與身材俱佳的出眾女人。雖然檸檬...

我們都知道要通過運(yùn)動(dòng)和保持良好的飲食習(xí)慣來減肥，而要想減掉肚子上的贅肉其中一個(gè)必不可少的環(huán)節(jié)就是跑步了。為什么有的人容易發(fā)胖呢？原因就在于平日運(yùn)動(dòng)不足，肌力下降，與其此消彼長的脂肪，更是肆無忌憚地積聚起來。一般...

酸奶絕對是減肥的小伙伴們必不可少的飲品，目前市場上酸奶制品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優(yōu)點(diǎn)，而且某些方面經(jīng)加工過程還揚(yáng)長避短，成為更加適合于我們的營養(yǎng)保健品。...

椰子水是個(gè)啥？椰子水，顧名思義，就是椰子里的水，是指經(jīng)過椰樹根莖和種皮的傳輸、過濾，最終存儲在青椰子中的水分，顏色幾近無色透明，所以又被稱為“樹上長的水”。和運(yùn)動(dòng)飲料相比，它熱量更低，天然健康，和糖鹽水相比，它...

對于想減肥的人由于自身體重過大加上天氣寒冷，關(guān)節(jié)僵硬街跑很容易對膝蓋造成磨損，充分的熱身就顯得尤為重要，拉伸當(dāng)然是必不可少的。充分拉伸大腿、小腿之后配合兩組開合跳讓身體充分預(yù)熱熱身充分之后萬不可戴著耳機(jī)聽著歌就...