平時(shí)一直堅(jiān)持著“管住嘴邁開腿”，但是一到姨媽期，或者，姨媽 is coming的時(shí)候就尷尬了...尤其是姨媽快來的那一周，感覺胃里就像住了一只饕餮，不給吃的就各種狂躁~姨媽期減肥熱量消耗翻番？錯(cuò)！我們都知道成人...

你努力改善自己的飲食和鍛煉習(xí)慣，并且取得了體重的持續(xù)下降或者肌肉的持續(xù)增長(zhǎng)來作為回報(bào)。但是緊接著你會(huì)發(fā)現(xiàn)，體重不再減輕，肌肉也不再增長(zhǎng)——即使你仍然堅(jiān)持健康、低熱量的飲食習(xí)慣和有規(guī)律的鍛煉。這時(shí)，說明你已經(jīng)進(jìn)入...

對(duì)策一：定時(shí)站立處于坐姿，每小時(shí)會(huì)燃燒掉65卡路里的熱量；而處于站姿，每分鐘會(huì)多燃燒36卡路里的熱量。一般我們對(duì)一件事的專注時(shí)間是25分鐘，所以我們可以每半小時(shí)讓自己站立起來5分鐘；另外，接電話盡量站立起來，出...

身材走樣，有時(shí)就算控制住嘴巴，肉肉還是不見少，今天以上班族為例子，來看看發(fā)胖的盲點(diǎn)究竟有哪些？盲點(diǎn)一：飲食不科學(xué)早上趕著上班隨便解決早餐，而中午往往只能吃快餐，不僅營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理，往往還會(huì)吃得過于油膩，攝入過多...

今天給大家整理了幾種常見的運(yùn)動(dòng)，大家可以根據(jù)這些運(yùn)動(dòng)的減脂效果，選擇自己適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。跑  步跑步，是所有人剛開始減脂所選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不過，并不是每個(gè)人跑步都能達(dá)到同樣的效果。跑步所消耗的能量受跑...

這里提到的健康程度，主要是關(guān)于“隔夜”便當(dāng)。很多人都會(huì)問到底怎么帶便當(dāng)，前一晚做好了第二天帶去都涼了，帶的水果氧化了怎么辦。這就涉及到“隔夜”便當(dāng)這個(gè)概念。首先我們要明確，隔夜便當(dāng)并不一定真的隔夜了。我們把“隔...

正在減肥的上班族們大多都會(huì)選擇帶便當(dāng)上班，既省錢又營養(yǎng)健康，因此，帶便當(dāng)上班就成了不少上班族的選擇。不過，你確定帶的便當(dāng)，真的營養(yǎng)健康么？營養(yǎng)搭配一頓飯應(yīng)該怎么安排才合理？米飯吃多少呢？推薦在低脂飲食一天攝入的...

瘦腿多吃3種菜  再加上鍛煉葡萄柚葡萄柚可以加快新陳代謝，同時(shí)葡萄柚的卡路里低，含鉀量高，絕對(duì)是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸，吃不了酸的女生要慎重。獼猴桃獼猴桃是維生素C之王，同時(shí)也含有很高的...

全身都瘦就是臉大，鑒于許多人都愛吃不愛動(dòng)，我們就先從吃下手了！--瘦臉--多吃5種菜  再加按摩臉檸檬檸檬特別適合水腫型的臉，據(jù)說宋慧喬就是通過檸檬水瘦臉的呢。這是因?yàn)闄幟士梢栽黾幽槻科つw的彈性，讓臉...

肚子是最難減的部位之一，下面我們來看看吃些什么能對(duì)瘦肚子有幫助吧~多吃4種菜  再加上運(yùn)動(dòng)蓮菜蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲...