喝酸奶：飯后1小時酸奶可以幫助消化，改善胃腸功能，但是并不是任何時間喝酸奶都能起到這樣的效果。一般來說，飯后一小時是喝酸奶的最佳時間。酸奶好喝，但是想讓活性乳酸菌發揮功效，還是要下一番心思。通常狀況下，人的胃液...

食物最佳時間之適合吃水果的四個時間段：早餐前10分鐘：此時吃水果可以增進維生素的吸收，同時水果中的果酸也起到開胃的作用，很多人不愛吃早餐，所以用水果開胃很不錯。適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的，...

1讓減脂飲食暫停一段時間長期的熱量攝入控制終究會降低你的新陳代謝率，并導致瓶頸期。為了讓能堅持更久，建議你恢復正常飲食一周左右。正常飲食指的是熱量攝入與消耗差不多一樣，并不是指你可以胡吃海喝。2準備一個秒表準備...

空有一顆減肥的心，卻還有一個吃貨嘴！今天就給大家分享幾個減脂貼士，讓大家能快樂的吃，輕松的減！1碳水化合物攝入量不一定非得吃很少很少的米飯，或持續性減低你的碳水化合物攝入量來幫你減脂。如果當天有訓練，碳水化合物...

國慶節你準備好吃吃吃，準備好肥肥肥沒？十一長假健身減肥計劃書快來get吧~運動計劃健身專家認為，有氧運動和無氧運動都能健身，重要的是，這些運動在家就可以做。有氧運動有氧運動能充分燃燒體內脂肪，并不斷輸送氧分到身...

大多數人去健身房都是想練出好看的腹肌、胸肌、背肌，但如果有教練在旁指導的話，你會發現一開始的動作多從深蹲開始，原因其實很簡單，下半身的肌肉是全身最大的肌肉，練好的話身體各方面能力也會得到全面的提升！下面向大家介...

土豆菜譜無數，翻了一遍都是奶香口的，蛋黃醬 千島醬 黃油 馬蘇里拉奶酪……大家查一下熱量感受一下。我們堅持以低脂為宗旨，所以不加上面這些，試一試口味口味清新的土豆大餐。清新低脂土豆泥用料：土豆、雞蛋、秋葵、黃瓜...

減肥期間的你，一定非常注意飲食，每天都計算各種食材的熱量，從吃飯，變成了知道熱量以后小心翼翼地吃飯，生怕多吃一口都會直接變成了肚子上腿上的脂肪。但，是你計算熱量的時候，考慮過你加的調料到底有多少熱量么？今天就和...

身材是自己的，健不健身，你說了算，不過好不好看，別人說了算……7項模特健身原則，幫你瘦下來~混和不同的運動不斷更替健身項目、混合間歇和高低強度訓練，會對你的整個運動過程帶來很大的幫助。長期做同一種運動容易疲乏，...

減肥瘦身操，簡單的幾個動作，鍛煉你的腹部，腰部和腿部，每天只需幾分鐘，加速脂肪燃燒，讓你瘦不停。STEP1 雙腳開立呈45度，蹲下兩臂放松，起立時雙手上舉過頭頂交叉，這個動作重復20次。STEP2 雙腳岔的更開...