游泳帶給美女帥哥涼爽和健美，不僅可以秀出誘人身材，還可以讓水帶走身體里的多余脂肪。但游泳過程中被忽略的運動減肥常識會讓健康受損，也達不到理想的減肥效果。接下來帶大家一起了解游泳過程中要注意的8個健康減肥常識吧。...

9個動作，不僅簡單實用，而且還超級燃脂!無需器材，不限場地，只要你愿意，隨時都可以來一組減減脂，瘦瘦身!所以，不要再說自己沒有時間去健身房鍛煉了，這組在家就能輕松瘦出纖腰，練出馬甲線的動作還不趕緊馬起來?!馬甲...

有時明明努力在運動了卻還是不減反增，在乎體型的人、想要減肥的人，莫名變胖的人或許原因就出在這些不知不覺變胖的6個壞習慣，要改就趁現在啊！1 吃太快這是現代人的通病，忙到連吃東西的時間都很短，吃太快沒有仔細咀嚼，...

1 BMI 多少是正常的體型？BMI大于18.5以后其實跟形體并不是絕對關系，BMI20的人看起來就很胖，有的人BMI25看上去還很瘦，這個跟肌肉組織的密度遠比脂肪組織大有關。2 體脂率有沒有可能通過體脂稱測量...

常言道，好女不過百，擁有沒有太多贅肉的好身材是所有妹紙們的夢想，而天下沒有免費的午餐，想成為不過百的“好女”，除了飲食上要多加注意之外，練，是必須的，今天為大家介紹8個燃脂動作，讓你減肥瘦身的同時，還能幫你雕刻...

那些不吃晚飯減肥的或者晚餐只吃水果減肥的，要么瘦得病蔫蔫，要么瘦了馬上彈彈彈回來。健康減肥一日三餐都不能少，當然也不能吃多。營養師推薦，一日三餐熱量可按照4：4：2或者3：4：3的比例分配。如果有減重需要的話，...

好身材的標準是什么？無非是臀翹、腰細、腿長吧。今天給大家推薦一組歐美的TABATA運動，瘦臀翹臀一起來練起來！動作1 深蹲運動 雙手握于胸前，向后向下深蹲注意膝蓋最好不要超過腳尖這組動作做20秒休息10秒，做下...

腹式呼吸是瑜伽中必學的項目，當然，它也是很重要的部分，腹式呼吸減肥法慢慢融入人們的生活中，經常采用這種呼吸方式可調節身心健康，排出體內濁氣，初學者練習腹式呼吸時，要特別注意感受呼吸對身體的影響，并將呼和吸的過程...

作為女人，你必須內外兼修，沒有人有義務必須透過連你自己都毫不在意的邋遢外表去發現你優秀的內在，生活中最易被忽略的13個減肥小運動，細節的修煉法！1 晚餐后走來走去地收拾屋子。它可以消耗食品中的能量，預防肥胖。2...

當你每天都在做瑜伽的時候，你有沒有想過從一般瑜伽體式中進階出新的動作呢？這會給你加點別樣的“調料”，為你的運動生活增添不一樣的顏色，練練這個5分鐘美腿操，它包含7個動作，有效結合了有氧運動和瑜伽體式，每天做5分...