現(xiàn)如今，減肥的方法數(shù)不勝數(shù)，可以運(yùn)動(dòng)減肥，也可以通過(guò)飲食減肥。夏天天氣炎熱，給大家推薦工作日五天的減肥食譜，不帶重樣兒的哦！周一早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個(gè)饅...

周末吃吃吃，各種聚餐要參加，考驗(yàn)?zāi)銈円庵玖Φ臅r(shí)候到了，其實(shí)如果想練出馬甲線，不止仰臥起坐、平板撐這些動(dòng)作可以學(xué)，下面這組運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易學(xué)，也可以幫助你練出緊實(shí)腹部。馬甲線運(yùn)動(dòng)第一式：先準(zhǔn)備好一個(gè)水瓶，動(dòng)作過(guò)程中背部...

劈叉，也就是瑜伽中說(shuō)的神猴式，需要的不僅僅是大腿后側(cè)的打開(kāi)，還需要髖部前側(cè)、股四頭肌的拉伸。肌肉、筋膜的拉伸需要循序漸進(jìn)，今天推薦 9 個(gè)瑜伽體式，每天堅(jiān)持練習(xí)不要急于求成，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，反而比較安全比較快哦...

V形臉是很多女性的夢(mèng)想，感覺(jué)只要臉小怎么看都好看。那么要如何瘦臉呢？除了按摩瘦臉，我們還可以從日常的飲食中達(dá)到瘦臉的效果，下面就來(lái)為大家推薦6種瘦臉食物，助你輕松吃出V形臉。1菠菜菠菜其實(shí)是一種比較容易流失營(yíng)養(yǎng)...

愛(ài)好減肥的人士也是花招奇多，現(xiàn)在又流行起倒立減肥，無(wú)論在哪，“YOU CAN YOU UP”！造型是花哨了不少，但是倒立減肥真的有效嗎？倒立減肥真的有效嗎？倒立運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，人體是一個(gè)動(dòng)態(tài)的全面平衡體系，因...

1F攝入營(yíng)養(yǎng)不夠很多人都會(huì)誤認(rèn)為減脂就是要少吃，雖然聽(tīng)上去很有道理，但是需要有計(jì)劃的飲食，在減少卡路里攝入的情況下，還要保證營(yíng)養(yǎng)攝入全面。很多人在一開(kāi)始減少飲食的時(shí)候，時(shí)常會(huì)感覺(jué)到疲勞，鍛煉時(shí)總是沒(méi)有力氣，這都...

相撲深蹲，是深蹲的一個(gè)變化式，我們可以把它理解為：加寬雙腳距離的深蹲。我們也可以看到，很多歐美的女孩子，都會(huì)使用這種兩腳距離略寬的站姿來(lái)完成深蹲，因?yàn)檫@種姿勢(shì)，主要訓(xùn)練的是大腿內(nèi)側(cè)與臀部肌群，很適合女生。相撲深...

運(yùn)動(dòng)使人身心愉悅，但自相矛盾的健身后建議層出不窮，讓人無(wú)所適從……到底運(yùn)動(dòng)健身中存在哪些誤區(qū)呢？誤區(qū)一只要多運(yùn)動(dòng)，便可達(dá)到減肥目的。運(yùn)動(dòng)雖能消耗人體內(nèi)的熱量，但僅靠運(yùn)動(dòng)減肥效果并不明顯。研究表明，即使每天打數(shù)小...

大多數(shù)減肥的人都有病急亂投醫(yī)的通病，吃減肥藥的也大有人在，也有很多人信誓旦旦要運(yùn)動(dòng)減肥，結(jié)果各種折騰后依然是一個(gè)肉乎乎的胖子。深 呼 吸正確的呼吸方法，能夠改善體內(nèi)的代謝循環(huán)，強(qiáng)健心肺功能，深呼吸20次，血液循...

今天為大家詳細(xì)介紹如果練出性感翹臀和平坦小腹~1手支撐于肩垂直下方，大腿與地面垂直用力收縮腹部肌肉使背部拱收縮腰背部肌肉使腹部往下貼以此重復(fù)12次2起臀卷腹屈腿仰臥，臂部發(fā)力使骨盆后傾并稍微抬離地面保持軀干穩(wěn)定...