夏天對胖子來說的就是肉體和心靈的雙重折磨，天氣已經變成大寫的熱，還要想著為了美美的露肉減肥！而且這么自相矛盾的季節真是讓人頭大，一邊是讓人無法拒絕的烤串，一邊是必須要露的胳膊大腿。肥一定要減，只是在夏天減肥要注...

我們都有過這樣的情況：馬上就要去睡覺，但肚子突然就餓了！！這時候就需要注意在你實在無法抗拒饑餓時要盡量避開不能吃的食物并選擇適合深夜充饑的健康食物。應該避免的5種食物NO.1 重口味的東西辛辣、醬油、味噌、醬料...

對于懶人來說，高強度的運動肯定是拒絕的，但生活中的小細節、小習慣稍加注意也能改變身材，說出來你們可能不信，這絕對是對懶人來說非常容易實現的瘦身方法!1、飯后刷牙貪吃，即使晚餐吃到撐，到點依舊：差不多可以點個夜宵...

很多減肥的朋友都知道，肚子上的脂肪是最難減的，有時候發現自己運動了一段時間，其他部位有明顯的變化，但是肚子還是那么大 ， 這是為什么呢？ 因為肚子是人體最容易囤積脂肪，最難減的部位。做到以下幾點有助于你快速減掉...

怎樣吃才能瘦身的方法，想要不長肉或是瘦身，那么要重視吃的東西，制定一套良好的飲食習慣，只有把進入體內的食物給管控好了，這樣才能達到減肥效果。早餐早餐了建議大家吃好，一杯牛奶兩顆雞蛋就是一頓很好的早餐。吃早餐可以...

很多小伙伴會問"我身高**，體重**，是該增肌還是減脂??？"今天就幫大家解決這個疑惑。建議先進行減脂的，有三種情況：第一種：目前的體脂率很高（男性30%左右，女性35%左右）第二種：只想減脂...

 肚子瘦不下來？來看看，或許是因為這些錯誤。錯誤1、鍛煉不到位鍛煉時動作不到位，就起不到任何減肥的作用。最常見的錯誤有：頭往下垂(這個動作會讓腹肌放松)、做動作利用慣性而不是利用肌肉的力量(腹肌得不到...

晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的收入。健康合理的晚餐標準是：第二天起床沒有饑餓感。千萬不要以為隨便進食晚餐無關緊要，很多疾病發生的原因之一，就是來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了，以下很多疾...

吃飯還要講順序？是的！用餐順序，蔬菜→魚肉→面飯1先吃富含食物纖維的蔬菜蔬菜中富含食物纖維，具有減緩糖類吸收的效果，先從蔬菜開始吃，不僅可以減緩糖類被身體吸收，還可以借由咀嚼增加飽足感，防止吃太多。2 減肥也別...

肥胖給人帶來了很多的不便，愛美的女性朋友都渴望擁有讓人羨慕嫉妒的身材，特別是腹部。而且天氣一熱，大家都穿的是短裙，襯衣，腹部贅肉太多，穿什么衣服都沒有曲線，不美觀。對于腹部的曲線大家都是比較重視的。那么，什么方...