帶來瘦腹翹臀的技巧，不用去健身房，在家每天10分鐘，堅持下去，你會發現原來自己可以那么美！地點：洗漱間，陽臺時間：清晨起床后時長：10分鐘功效：步喚醒身心，氣色好！身材棒！1：大腿小腿拉伸感很強，這樣拉伸可以讓...

跑步，老少皆宜，既可以放松身心，又可以強身健體，還能起到減肥的作用。不過，很多跑步的朋友總會遇到一個煩惱，經常跑步缺少動力，感到單調枯燥，很難堅持下來。學會一些技能，可以讓跑步變得快樂不枯燥。1 嘗試新的路線。...

相信很多人都糾結過跑步，到底該選擇早上還是晚上好呢？今天就給大家一點這方面的小建議~如果是早上起來空腹跑步的話減脂效果要比晚上跑步好。但是對身體有一定副作用。這是由于早上空腹時糖原含量低，我們會動用較多的脂肪來...

相信你在減肥時也會遇到這樣的難題：明知道應該少吃，但是吃的不夠少吧，怕減不了肥，吃的太少又怕損害了健康，所以每天吃東西，都是提心吊膽，戰戰兢兢，多吃一口就怕吃多了，這也不敢吃那也不敢吃，心很累。更怕突然到來的饑...

如何才能解決下半身肥胖呢？專家介紹，蹺二郎腿、長時間站立和褲子太緊等都可能會導致下半身肥胖的問題，而想要很好地解決下半身肥胖，除了改善一些不良習慣外，一些專門針對下半身肥胖的小動作也是不能少哦，下面，跟著一起來...

下面給大家介紹減肥健身你需要知道的那些事，正確健身減肥效率高哦~1、有氧運動有氧運動屬于長距離耐久性的訓練，它是通過連續不斷和反復多次的活動，并在一定的時間內，以一定的速度和一定的訓練強度，要求完成一定的運動量...

隨著健身人群的擴大，網絡上有很多健身教程，有些沒有經過篩選甄別的信息夾雜著很多誤導人的錯誤信息，而很多朋友卻把這些誤導信息當成常識來進行遵守。今天就和大家一起來盤點盤點健身中的那些誤導人的“常識”，看看你中了幾...

有人說，拉伸是最好的健身運動，健康首選，確實是這樣，因為，拉伸能加肌肉的活性，增加肌肉延展性，減少運動中受傷的幾率， 同時，還增加關節的活動范圍，增加柔韌度，緩解肌肉酸痛。給大家來幾個簡單的拉伸動作吧，讓大家睡...

真正有效的減脂飲食應該遵循這六個原則一、少吃多餐原則少吃多餐，把每天所需的熱量分成多份多次，再分成各時段的加餐，這樣既保證了不餓，有能使總攝入的食物總量不發生變化，這樣就解決了一不小心吃多的問題。增肌減脂的話少...

喜歡穿裙子，變身輕盈飄逸的仙子?男神女神吧教你四步操，揮舞彈力帶，輕松去掉蝴蝶袖、小腹肚，舞出黃金比例身材!Start A 握法將彈力帶纏繞于手掌四指1～2周，以大拇指調控，兩端保持一致。Pose1 肩胛面側平...