「少吃多運動」一直是減肥期間必須執行的鐵律，但在運動過后也要留意下面這幾件事情，不只幫助提升運動減肥的效率，也預防若運動負擔過大對身體造成的傷害免得想靠運動減重卻越減越重還傷了身體！No. 1  運動...

想瘦身迎接夏天，快試試這幾個最有效的夏季減肥方法把~~~1、堅持每天快速走快步走能幫助你消耗更多的脂肪，而如果你能在快步走的同時收腹提臀的話，完美線條很快就會屬于你了哦!而時間較長的快步走更是快速減肥的好方法，...

大多女人做運動的目的就是為了瘦！瘦！瘦！運動減脂同時，她們會盡力避免長肌肉。因此，力量訓練并不太受女性歡迎。然而，力量訓練真的會讓女性長很多肌肉嗎？什么是力量訓練？力量訓練是一種抵抗阻力的能力訓練，是一種通過多...

總是以美食來犒勞自己，這本來是一件享受又恰意的事情，但卻常常因為攝取過量脂肪給搞砸了。看看這些能讓你瘦下來的減肥方法吧。一、早餐一定要吃談到最快的減肥方法，肯定跟吃的有關了。據調查，有三分之一的上班族不吃早餐，...

每個人都希望自己有個滿意的身材，但是這可不是件簡單的事情，減肥也不是件容易的事情，那么有什么好的減肥方法呢?泡腳減肥很多人都想減肥，可是運動太累了，吃藥也不靠譜，節食太難受，如果這樣的話，那你就試試泡腳吧，很多...

健康飲食加上科學鍛煉才是真道理，在運動減肥方面男女的需求也不同~鍛煉部位相對于男性容易出現“啤酒肚”（內臟脂肪超標的一種表現），女性往往有較多的皮下脂肪（手臂、臀部、大腿），皮下脂肪對健康的損害比內臟脂肪來得輕...

女性的脂肪含量天生比男性要高，這是因為需要脂肪來產生和存儲雌激素，一般而言，女性的理想體脂率在18-25%，男性的理想體脂率在10-20%，女性的體脂率如果過低會引起閉經、月經紊亂等健康問題，所以在減肥時不要一...

第一類：高熱量、密度的食物一般經過油烹調的食物，會提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。第二類：口味重的食物又酸、又甜、又辣、又咸的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的...

跑步能瘦啊！跑步大法好啊！跑步是最沒有成本的快樂運動啊！對，但是你真的適合跑步么？為什么大家都愛跑？1燃燒脂肪效率高，告別臃腫身材跑步是一種非常健康的有氧運動，人體處于氧氣充足的環境時，可以消耗掉糖、脂肪、氨基...

在家練：①負重深蹲Step 1雙手持1-2公斤物品，雙腳打開與臀部同寬，預備（手持的物品可以是各種形狀的，能抓得穩就行，帶娃的辣媽可以抱著孩子練習哦）。Step 2屈膝向下深蹲，膝蓋盡量不超過腳尖，雙手往上平舉...