你可能覺(jué)得一個(gè)動(dòng)作鍛煉的比較局限，但是波比跳的燃脂效率不僅是跑步的兩倍！而且是鍛煉身體各個(gè)部位的全身運(yùn)動(dòng)。波比跳怎么練？波比跳不光是燃脂高效，鍛煉全身，還有最重要的一點(diǎn)是不受場(chǎng)地限制！在哪都能練起來(lái)，現(xiàn)在衍生出...

對(duì)于以零食為生的胖子來(lái)講，閑暇時(shí)刻，總是忍不住伸手零食包裝袋，天天喊著減肥減肥，卻每一次都管不住嘴。但其實(shí)，有些零食如果吃對(duì)了，不僅滿足口福還不會(huì)長(zhǎng)肉！快來(lái)看看是哪些零食可以讓你越吃越瘦。1、全麥餅干別一聽(tīng)到餅...

體脂總是降不了？是這五個(gè)原因造成的1 攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如果你覺(jué)得體脂總是難以減掉，總是難以顯現(xiàn)肌肉線條，你應(yīng)該注意一下你從哪里攝取蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)不會(huì)致肥，相反更會(huì)降低體脂，蛋白質(zhì)較不容易轉(zhuǎn)化成體脂，還可以加...

減肥最難瘦的就是下半身，相信大多數(shù)人都有這個(gè)煩惱，減肥讓臉和上半身都瘦了，但是下半身不管什么時(shí)候都瘦不下來(lái)，其實(shí)只要簡(jiǎn)單數(shù)分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)就能分解脂肪哦。一整天都站著工作的話，可能到了傍晚腳和大腿就會(huì)有些脹痛。這...

 增肌訓(xùn)練方案=練+吃+睡這指的是，增肌減脂=肌耐力訓(xùn)練+蛋白質(zhì)+適度休息。肌肉生長(zhǎng)就好比建房子，需要材料補(bǔ)充+工人干活+休息穩(wěn)固，增肌需要訓(xùn)練+營(yíng)養(yǎng)+休息。練——破壞肌肉纖維沒(méi)有訓(xùn)練，就什么都沒(méi)有！...

相信每個(gè)妹子心中都有一個(gè)“躺著就能瘦”的愿望，懶人就有懶方法，每天早上花15分鐘，躺在床動(dòng)一動(dòng)，還是挺有效的。下面就給大家介紹這套懶人瘦身法。第一步：以最舒服的姿勢(shì)躺在床上，上半身保持不動(dòng)，下半身一條腿弓起，然...

常言道，好女不過(guò)百，擁有沒(méi)有太多贅肉的好身材是所有妹紙們的夢(mèng)想，而天下沒(méi)有免費(fèi)的午餐，想成為不過(guò)百的“好女”，除了飲食上要多加注意之外，練，是必須的！今天為大家介紹8個(gè)燃脂動(dòng)作，讓你減肥瘦身的同時(shí)，還能幫你雕刻...

圣哲瑪里琪第一式，第一次看到這個(gè)體式時(shí)，因?yàn)槊謴?fù)雜性，總會(huì)讓人覺(jué)得這是一個(gè)很高階的體式，練習(xí)了之后才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)并沒(méi)有那么復(fù)雜。傳說(shuō)中這個(gè)體式是獻(xiàn)給圣哲瑪里琪的，他的父親是宇宙的創(chuàng)造者梵天，他的孫子是生命的賦予...

在炎熱的夏天，游泳作為最有效的減肥方法之一是非常受歡迎的，然而，你知道嗎？不同的泳姿鍛煉的身體部位有所不同哦~NO.1  蛙泳：瘦腿蛙泳主要是蹬夾動(dòng)作，進(jìn)行蛙泳時(shí)大腿要充分地展開(kāi)及收縮，這樣的動(dòng)作更多...

飽？吃完了還想吃？那是因?yàn)槟愕奈溉萘刻罅耍芏鄷r(shí)候我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候，明明胃已經(jīng)飽了，可是大腦反應(yīng)過(guò)來(lái)，已經(jīng)是20分鐘后的事情了，所以常常出現(xiàn)吃撐了的情況，想要成功減肥？先讓你的胃“瘦下來(lái)”！4步讓你的胃“瘦身...