夏天穿的少了，身材就顯出來了，而最難減的肚子就成了去多妹紙的困擾。但其實只要改掉幾個生活中的壞習慣，肚子就會悄悄變瘦！食物進入我們的胃以后，必須經過1~2小時的消化過程，才能緩慢排出。水果待在胃里的時間長了，會...

其實許多小伙伴減肥不成功的原因出現在你的日常飲食上，有的食物吃下去會助長贅肉，而有的食物卻能夠有助于清除身體內的多余脂肪，下面就來看看那種食物能幫想減肥的你刮油吧~刮油食物-茄子茄子這種蔬菜，雖然有的人不喜歡，...

腿粗、梨形身材讓許多妹紙非常苦惱，女生如果想要瘦下半身，其實晚餐很重要，要采用倒金字塔的飲食結構。把淀粉類食物減到最少，盡量把淀粉類食物放在早餐和午餐吃，這樣腹部就沒那么容易堆積脂肪。另外還可以多吃一些下面的食...

許多人都選擇每天跑步來鍛煉身體或者減肥，但是每天跑步真的好么？日本富山大學教授、日本田徑聯盟科學委員山地啟司博士在《跑步重點指導》一書中提到：跑步如果是以健身為目的，就要配合休息，否則疲勞過度，身體反而會出現毛...

現在人壓力越來越大，忙碌了一天非常需要放松放松，但是沒時間也沒精力去健身房還因為久坐的關系腰上的肉肉一天比一天多，今天就帶你看看如何坐著瘦~1、簡易坐簡易坐是一種舒適安逸的坐姿。你可以根據自己的需要來調整坐姿，...

誰都想擁有美麗的腿部線條，那么不妨試試這組瘦腿美腿的動作，每個動作15~20次，并循環3組，重復簡單的動作，就能燃燒你腿部多余脂肪，幫助你實現快速瘦腿翹臀的目的！瘦腿美腿動作1：雙腳分開與肩同寬站直，雙手各持一...

拉伸運動不僅可以使韌帶肌肉和關節與關節之間的配合更加柔和，還減少了受傷可能性。今天就來看一組被動的拉伸練習，需要長時間的保持，建議每個體式保持2-3分鐘。1、簡易坐側面拉伸——拉伸肩頸雙腿簡單盤坐，膝蓋下沉，左...

現代人工作忙碌，生活節奏快，想快速減肥又找不到特定的時間去運動健身，其實不用那么麻煩，對于忙碌的上班族，每天早上起床后的一些小習慣就可以讓你保持窈窕身材，容易做到又不用特別安排鍛煉時間。清晨減肥三步驟起床喝水有...

走路就能減肥？沒錯！今天就給大家分享10個走路減肥技巧，更加有效燃燒脂肪。1甩臂助走用力甩臂，兩臂前后擺動，讓你走得更快，還可以增加肩部肌肉的活動以及胸廓的活動，燃燒熱量更多。2小步快速加快行走的最好方法是小步...

肚子上的贅肉是我們減肥過程中要面臨的一大難題，那么今天就來看看瘦腰瘦肚子的非常快的一種方法，只要6個動作就能讓你快快練成小蠻腰。動作一：撐體動作首先面躺在地板上，兩手按住地面，撐起上半身，雙手要伸直，上半身要挺...