腿粗、梨形身材？看這里！

腿粗、梨形身材讓許多妹紙非常苦惱，女生如果想要瘦下半身，其實晚餐很重要，要采用倒金字塔的飲食結構。把淀粉類食物減到最少，盡量把淀粉類食物放在早餐和午餐吃，這樣腹部就沒那么容易堆積脂肪。另外還可以多吃一些下面的食物：

火龍果

火龍果里面含有粗花青素，可以抑制腸道脂肪酶分解，跟餐一起吃可以讓脂肪比較不容易被吸收，減少熱量吸收。

另外，其寡糖含量很多，能幫助排便，解決便秘問題。但是火龍果屬于寒性水果，如果手腳比較冰冷的女生不建議吃太多。

酸奶

酸奶含有奶糖、蛋白質、脂肪，可以穩定血糖含量，因此很耐餓。

研究表明，正在進行低卡路里飲食的人，如果食譜里包括酸奶，與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，減掉的小腹的脂肪量要高81%。

雞蛋

蛋、蛋黃、蛋的一切，對心臟都沒什么壞處，而且可以幫助你瘦身。

研究報告顯示：在進行低卡路里節食時，每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性減掉的兩倍。

蛋白質讓人有飽腹感，因此接下來的時間不容易覺得餓，吃的也就少些。

蘋果

想減肥，怎么可能錯過有“水果之王”美譽的蘋果呢？它含有的獨特果酸能加快新陳代謝。

此外，蘋果所含的大量纖維素能幫你增加飽足感，減少對其他熱量的攝取，更能控制食欲。