上班族因?yàn)槌商熳由喜灰?guī)律的飲食以及作息習(xí)慣，很容易導(dǎo)致腹部的脂肪堆積。那么，想要減掉肚子上的贅肉，應(yīng)該采取何種肚子減肥方法呢？下面就一起來(lái)看一下吧~肚子減肥step1：知己知彼知己知彼，方能百戰(zhàn)不殆!想要成...

一年四季有時(shí)稍不留意就要為自己身上多出來(lái)的贅肉苦惱，所以減肥就必不可少。今天我們就來(lái)看看比較適合夏季的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)——游泳。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度低且富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)（約30分鐘或以上），運(yùn)動(dòng)...

沒(méi)在夏天之前瘦下來(lái)的小伙伴不少都在為小肚子發(fā)愁，吃多一點(diǎn)就能胖起來(lái)，其實(shí)減小肚子也不是盲目做運(yùn)動(dòng)，在飲食方面也要特別注意，科學(xué)合理地吃，吃對(duì)食物，才會(huì)瘦得更快！那么炎炎夏天吃什么能夠幫你既消暑又減脂呢？來(lái)看看下...

正在減肥的你有這些誤區(qū)么？誤區(qū)一、夏季炎熱出汗多、瘦得快夏天氣溫高,人也特別容易出汗,但這并不意味著會(huì)更容易瘦下來(lái)。事實(shí)上,出汗是人體的主要散熱機(jī)制,當(dāng)體溫上升時(shí),人體會(huì)通過(guò)增加排汗,維持正常的溫度。所以,當(dāng)高...

腿最難減的部位之一，想瘦下來(lái)，不是一般的困難，不該吃的沒(méi)吃、該做的運(yùn)動(dòng)也都做了，為什么下半身還是一樣胖胖肉肉的？也許是以下幾種習(xí)慣，你還沒(méi)有改掉！01盤(pán)腿很多小伙伴兒坐在椅子或是床上，總會(huì)習(xí)慣性盤(pán)腿。這個(gè)姿勢(shì)看...

要減肥除了運(yùn)動(dòng)還要把握每餐的進(jìn)食順序，如果你的進(jìn)食順序錯(cuò)誤，那么就會(huì)很容易發(fā)胖。下面就來(lái)教你正確的用餐順序，教你如何吃、怎么吃才能瘦下來(lái)。順序一：先吃蔬菜減肥者一定要把握著一個(gè)原則：“熱量密度”愈低的食物要先吃...

現(xiàn)在的都市人整天坐在電腦面前工作，加上很少運(yùn)動(dòng)，啤酒肚、水桶腰等都是很常見(jiàn)的。很多人都煩惱怎樣減掉那煩人的大肚子，下面介紹大家一套“下腹交叉瘦身法”，再配合腹式呼吸，效果會(huì)更好~下腹交叉瘦身法專治大肚腩“下腹交...

晚餐到底吃不吃？減肥中的小伙伴幾乎都糾結(jié)過(guò)這個(gè)問(wèn)題，吃的話又怕長(zhǎng)胖，不吃又餓的難受。那晚上吃什么最能減肥呢？下面跟大家分享一下減肥晚餐的吃法。晚餐僅含少量碳水，多以蔬果、少量?jī)?yōu)質(zhì)脂肪、高纖維食材補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)飽...

跳繩是個(gè)不做的減肥方法，可以讓全身肌肉勻稱有力，同時(shí)會(huì)讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，下面我們就來(lái)看一下在跳繩減肥的過(guò)程中我們都需要注意...

如果你還覺(jué)得練瑜伽不會(huì)燃燒脂肪，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了！瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型，又可以讓身體筋骨越來(lái)越舒展，身體越加柔軟！特別適合沒(méi)時(shí)間去健身房和長(zhǎng)期坐在電腦前的人。九個(gè)動(dòng)作，每個(gè)拉伸30秒。絕對(duì)是姑娘們的...