1. 睡眠的坎很多人認(rèn)為減肥只要飲食和運動做好就行了，殊不知睡眠對減脂也起了很大作用。因為健康人體的活動大多呈現(xiàn)24小時晝夜的生理節(jié)律，這與地球有規(guī)律自轉(zhuǎn)所形成的24小時周期是相適應(yīng)的，諸如人體的體溫、脈搏、血...

減肥計劃的制定是減肥成功的關(guān)鍵，標(biāo)準(zhǔn)體重是理想目標(biāo)，但要考慮每個人的個體特點、體型、體格、肥胖程度上的不同，如果你是個標(biāo)準(zhǔn)的上班族，運動的時間一定很難安排。專家提到飯后不能馬上運動，運動后也不能馬上吃飯。這樣的...

一雙纖細(xì)美麗的手臂也是眾多妹紙想要擁有的，尤其現(xiàn)在到了夏天，穿衣服對手臂有相當(dāng)高的要求。所以，要減肥絕對不能忘記手臂這個裸露率最高的地方。寒食攝入過量導(dǎo)致體液循環(huán)惡化的飲食習(xí)慣，最易造成體內(nèi)水分滯留而形成積水型...

減腹操主要目的是為了消除小腹的贅肉，但是只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續(xù)三個月后，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢！...

今天給大家介紹一套簡單易學(xué)的減肥操，在練習(xí)這套動作時一定要調(diào)整好呼吸，這樣有利于保持節(jié)奏。無論是在早上、午后還是晚上都適合練習(xí)這套減肥健身操，特別是午后時練習(xí)，能防止脂肪積聚，讓脂肪始終處于燃燒的狀態(tài)，并且能消...

減肥操很適合減肥的一種有氧運動，而且他還不會加重身體的局部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腿粗或臀部肥大等負(fù)面影響，而且可以增加關(guān)節(jié)的活動度，加強身體的柔韌性。減肥操有很多種，動作也不相同，要選擇適合自己的。長期堅持做減肥操，不僅可...

01蛋白質(zhì)能抑制食欲減肥期間適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入比例，能控制食欲，不至于總是面臨想吃不能吃的痛苦境地。02蛋白質(zhì)的食物熱效應(yīng)高身體消化吸收食物是需要消耗能量的（別以為吃東西不耗能），而蛋白質(zhì)需要額外消耗更多的能...

想減肥的小伙伴快點行動起來吧，其實減肥除了能讓身材變好以外還有很多好處哦，下面就一起來看看吧~1、促進(jìn)新陳代謝運動能恢復(fù)對新陳代謝的調(diào)節(jié)，刺激機體機能，消耗掉多余的脂肪，進(jìn)而促進(jìn)脂肪的代謝。2、阻止脂肪形成肌肉...

隨著年齡的增長，人們的新陳代謝率會逐漸下降。從20多歲起每隔 10年就會減少五、六磅肌肉，也就是說，35歲時比25歲時每日少消耗大約100干卡的熱量。 不要小看100干卡熱量，10天就是1000干卡， 100天...

通過調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，控制攝入熱量或食用可以幫助消耗熱量的減肥食物可以達(dá)到逐步瘦身的目的，下面我們就來看看可以幫助你減肥的四種低熱量食物吧~1西葫蘆。西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其...