男士對自己的身材有一些執念，覺得有肌肉是帥哥的標配，其實大多數女生還是喜歡有一些肌肉的男生，這樣好像就多了一些安全感。不管是為了自己的身材還是為了撩妹的時候加分，對自己狠一點，讓自己身材更好。啞鈴是肌肉力量鍛煉...

經常參加呼啦圈運動不僅能夠保持良好的身段，還可以使身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化，那么下面我們就來看看怎樣用呼啦圈減肥吧~STEP1：后舵式——主攻目標：手臂上臂、腰部兩側及后背1、雙腳站立，與肩同寬，兩臂...

這些容易忽視的發胖原因，你可能每天都在重復著......喜著寬松衣物愛穿寬松的衣服遮掩身材？如果對身體的某一部位不滿意，大多數人第一時間想到的都是“遮”，用寬松、深色系的衣服掩飾身材上的缺陷，殊不知，這種“鴕鳥...

或許你每天都很認真地為自己制定減肥計劃，卻忽視了生活中很多致胖因素。以下這些致胖因素，也許你們每天都在不知不覺中重復著！營養不均衡肥胖很重要的一個原因是營養攝入不均衡、營養過?；蛘郀I養不足，造成人體的整個代謝失...

在健身房里，我們可以看見女生出現在跑步機上、出現在動感單車上、出現在各種課上。但是在器械區卻很少能夠看到女性的身影，這究竟是為什么呢？很多女性覺得力量訓練會讓你們變得笨重和男性化，但是很科學很負責的告訴你，光憑...

下面給大家介紹瘦小腿的幾個小技巧~瘦小腿的技巧1：熱身運動運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。只有在預熱充分，并且拉伸到位的情況下，小腿才能以“最佳狀態”投入“作...

減肥操有很多種，動作也不相同，選擇適合自己的，長期堅持做，不僅可以起到減肥的作用，還能調理肌肉，使曲線更加優美，精神狀態也更好。下面就來看看這一套減肥操的動作吧~舉腿劃船1 把墊子放在身體前面，啞鈴放在墊子上面...

現在相信有不少人選擇不受時間、空間的限制，而且根據調節從而達到不同的健身效果的走路瘦身法，今天我們就來看看這個方法的“四個關鍵”1、訓練強度：初學時，步行速度最好慢些，注意你的心律。從運動醫學來說，無論男女，每...

正在為減肥苦惱的小伙伴們又沒有試過走路減肥法呢？無論是戶外，室內還是健身房都可以進行，下面就一起來看一下下列3個步行訓練計劃。每周3-6次，每次20-60分鐘。倘若你想從初級轉至中級，那你應先堅持初級計劃的鍛煉...

眾所周知，深蹲是練大腿肌肉的王牌動作而且堅持做還會起到減肥的作用，但是如果不注意的話不正確的技術動作反而會使膝關節受損。下面我們就來看看深蹲的一些注意事項：練深蹲一定要放穩杠鈴，使練習安全有效無痛。為此，請注意...